多喝水的減肥方法

　　有很多錯誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么，儲什么，形成體內(nèi)水儲留。水儲留，當(dāng)然體重就增加了，并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，只有妨礙減肥。

　　事實(shí)上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

　　當(dāng)然，飲水也不是越多越好，一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度，考慮到其他食物中也含有一定的水分，所以實(shí)際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應(yīng)多喝點(diǎn)水;鍛煉強(qiáng)度大時也應(yīng)多喝點(diǎn)水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水，這樣有利健康。

　　一天的喝水行程表

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)于事。

　　飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

　　飲暖水

　　特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

　　其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。