在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

　　菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

　　蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。

　　并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　除了以上的，還有下面的幾種補腎的食物：

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　　中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

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　　蝦含有豐富的蛋白質、脂類以及礦物質等各種營養(yǎng)物質，并且在蝦肉的營養(yǎng)成分里面含有增強免疫力的物質，所以經常食用蝦具有補腎、排毒的功效。

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　　豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用于補腎的食物。

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