四、晚上運動量過多

　　生活中越來越多的人希望身上有著幾塊肌肉，看起來是壯壯的，特別是對于男性來說，在夏天身上有幾塊肌肉更能夠吸引異性的目光。

　　這樣的話，不少男性是會加入到健身鍛煉的行列中，各個健身房在晚上的時候是很熱鬧的，很多男性在這里鍛煉的汗流浹背，只為了身上多出那幾塊肌肉。

　　其實，對于健康的身體來說，是不提倡在晚上鍛煉身體的，在飯后進行一下散步是可以的，畢竟步行屬于不激烈的運動，但是，在健身房里鍛煉身體是非常消耗運動量的，這樣的話，就使得身體吃不消。

　　畢竟經(jīng)過一整天的工作，身體的機能都處于休息的狀態(tài)，這個時候要是進行身體鍛煉的話，是會使得身體吃不消的，造成身體機能負擔(dān)加重是非常明顯的。

　　同時，過度的運動量是會讓影響到睡眠，千萬不要認為，運動量過多，會讓睡眠更好，相反，運動量過大會使得第二天早上起床的時候感覺到勞累的。

　　五、晚上睡覺喝太多的水

　　雖說每個人每天要補充足夠多的水，但是，在睡覺前，好不要喝太多的水。

　　這是因為，喝水過多是會讓睡眠質(zhì)量下降，很多時候起夜加多就是因為睡覺前喝水過多的原因。

　　同時，睡覺前喝水過多，會使得身體處于一個興奮的狀態(tài)，這樣的話，會影響器官的正常休息，對于新陳代謝也是有影響的。

　　不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是會感覺到面部就像是腫了一樣，特別是眼睛，眼袋是很大的，同時會感覺到非常的勞累。

　　因此，在睡覺前好不要喝太多的水。