11、給自己創(chuàng)立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開，可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　12、如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書。如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　13、鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。在生氣的時候，好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達(dá)到強身健體的效果。

　　14、制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關(guān)注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。

　　15、生氣的時候千萬不要喝咖啡或者是紅茶、綠茶，它們會讓你更加煩躁。可以嘗試選擇飲用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。

　　16、15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

　　17、和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當(dāng)你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。

　　18、不要急于起床，早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時間。

　　19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂，每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　20、不要久坐，邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。