5、生活作息不規(guī)律

　　好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺時(shí)間，無論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。

　　6、白天睡太多

　　白天睡覺時(shí)間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質(zhì)量自然而然就不好了

　　7、睡覺之前吃早餐

　　很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時(shí)間吃晚飯，這是很不正常的，好能夠在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外，晚餐好清淡一些，不要吃一些太過于油膩的食物。

　　第二：睡眠障礙

　　睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動(dòng)腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。

　　1、失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥，如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。

　　2、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺時(shí)間出現(xiàn)了阻塞的情況，這就導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會(huì)中斷睡眠情況，這就嚴(yán)重營養(yǎng)了我們的睡眠質(zhì)量。這種情況千萬不能夠忽視，因?yàn)樗浅５奈ｋU(xiǎn)，很有可能在睡夢(mèng)之中就奪去了生命，所以一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　3、多動(dòng)腿綜合癥，這種患者在睡覺的時(shí)候總是會(huì)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)腿部，這樣就會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

　　第三：其他疾病

　　除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導(dǎo)致睡眠不好的情況出現(xiàn)。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以日常一定要做好預(yù)防工作。