老年人是一個(gè)特殊群體，他們也曾年輕過(guò)，也曾打拼了一個(gè)屬于自己的王朝。但隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的銳氣已漸漸泯滅。他們要面臨的不再是商海之戰(zhàn)，而且健康問(wèn)題。在老年人的健康飲食中，很多人都不知道，其實(shí)老年人吃飯的順序隱藏著很大的秘密。揭開(kāi)這個(gè)秘密，老年人才真正獲得健康。

　　比如，如果老年人習(xí)慣了在飯前吃一些點(diǎn)心的話，就會(huì)影響到正餐時(shí)候的食欲。因?yàn)樘鹗钞?dāng)中的糖分含量較高，對(duì)于消化很不利，吃下之后容易產(chǎn)生飽脹感，所以在吃正餐的時(shí)候就沒(méi)有胃口了。那么，老人吃飯的正確順序是什么樣的呢?

　　第一口：新鮮蔬菜或豆制品。比如：清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。這些比較清淡的菜，對(duì)于食物的消化沒(méi)有任何的影響，反而由于吃下清淡的食物，會(huì)增加了食欲。

　　第二口：味道稍重的燉菜和炒菜。比如說(shuō)像宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚(yú)香肉絲等。由于之前吃了比較清淡的食品，這時(shí)候吃一點(diǎn)味重的食物，可以讓食欲更甚。如果反之，先吃的菜肴較咸、較辣，味覺(jué)一下就受到了強(qiáng)烈的刺激，口舌就會(huì)變得麻木，再吃其他食物的時(shí)候，味道也就品不出來(lái)了。

　　第三口：主食五谷雜糧。五谷雜糧含多種的營(yíng)養(yǎng)成分，是人體必需的食物，每頓飯都應(yīng)該吃一些。而老年人吃主食不宜過(guò)多，過(guò)多增加飽脹感，對(duì)于腸胃是不利的。

　　第四口：餐后甜品。如一些湯品之類(lèi)。它們放在后吃，一是可以起到爽口的功效，二是有助于開(kāi)胃。但是餐后甜品也不宜多吃，吃得太飽不宜健康的。

　　看到這里，可能有人會(huì)說(shuō)，老年人的飲食不是提倡少量多餐嗎?上面說(shuō)的這些會(huì)不會(huì)一次吃太多了呢?這當(dāng)然是不會(huì)的。老年人的腸胃消化能力下降，因而才有少量多餐的說(shuō)法，但是這個(gè)也要根據(jù)個(gè)人的作息情況和健康狀況來(lái)制定，這樣才能真正達(dá)到健康的目的。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必每一位朋友都已經(jīng)知道吃飯的順序?qū)θ梭w的健康的影響，長(zhǎng)期以往是能夠決定你壽命的一個(gè)因素，所以，大家一定平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康愉快的生活，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。祝大家身體都健康。