在這樣一個信息高速化社會里，我們足不出戶就可以了解很多東西，越來越多的人關(guān)注著健康養(yǎng)生，因為每個人都想要自己和家人可以健康長壽，有的人甚至不惜花高價購買大量的保健產(chǎn)品。其實追求健康長壽并不需要如此高代價，我們的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)“兩抹綠”，而我們的健康長壽根本離不開它們。

　　這“兩抹綠”是什么

　　不知道大家有沒有聽過這樣一句話，叫做“要想生活過得去，身邊必須有點綠”，而這“兩抹綠”總是會出現(xiàn)在我們的身邊，可以說，我們想要健康長壽就絕對少不了它們的幫助，這“兩抹綠”就是綠色果蔬和綠色盆栽。

　　為什么說健康長壽離不開它們呢?今天小編就一一給大家介紹一下綠色果蔬和綠色植物的功效。

　　綠色果蔬的功效

　　1、補(bǔ)充維生素

　　綠色果蔬大的特點就是富含維生素，我們都知道人體每天需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，而身體所需的這些營養(yǎng)往往都來自于從食物中攝取，;富含維生素的綠色果蔬就可以充分滿足人體對于維生素的需要。

　　2、保護(hù)視力

　　研究發(fā)現(xiàn)，所有綠色果蔬內(nèi)都含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素，胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A，而當(dāng)我們在昏暗的環(huán)境中，眼睛為了看清楚事物，就非常需要維生素A來幫助了；而當(dāng)我們眼睛感到疲倦的時候，葉黃素就可以幫助消除這種疲勞感，從而達(dá)到保護(hù)視力的功效。

　　3、控制體重

　　綠色果蔬里除了含有維生素外，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助消除體內(nèi)的油脂，同時增強(qiáng)腸胃的蠕動能力，這樣就可以促進(jìn)消化，減少體內(nèi)脂肪的堆積，達(dá)到控制體重的效果。

　　4、預(yù)防癌癥

　　相對于其它果蔬而言，綠色果蔬中含有胡蘿卜素含量是高的，胡蘿卜素不僅可以保護(hù)視力，而且可以消除身體內(nèi)的氧自由基，從而避免體內(nèi)細(xì)胞被氧自由基破壞出現(xiàn)癌變，所以說常吃綠色果蔬是可以預(yù)防癌癥的。

　　5、保護(hù)骨質(zhì)健康

　　隨著年齡的增長，人體內(nèi)鈣質(zhì)流失較多，骨質(zhì)健康受到影響，而綠色果蔬中含有的鎂元素和鉀元素不僅可以減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，而油菜、芹菜等綠色蔬菜中還含有一定的鈣元素，可以補(bǔ)充一定的鈣，從而可以保護(hù)骨質(zhì)健康。