順便給大家推薦個一周減肥食譜

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯。午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙。零食：1個紅蘿卜(大小不限)。

　　第二天

　　早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子。零食：2個大番茄。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。

　　第三天

　　早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋。午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果。零食：2根小黃瓜。晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉。

　　第四天

　　早餐：1個包子，500ml果菜汁。午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯。零食：1個甜椒。晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個獼猴桃。

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。零食：15顆杏仁。晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。

　　第六天

　　早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果。午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯。零食：1個大番茄。晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。

　　第七天

　　早餐：1個蛋撻，1份麥片粥。午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓。零食：15顆腰果。晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家總結(jié)的一個月減肥計劃以及一周減肥食譜，希望小編的介紹對大家有所幫助。在減肥過程中也要多加鍛煉，早睡早起，注意自己的生活習慣，這些對減肥都是很有幫助的哦。