長壽，是我們一直都在追求的事情，健康長壽，就好像是一個彩色的駝鈴，讓所有人都有想抓住的欲望。但是，健康長壽并不是輕松的靠嘴巴說說的，我們需要用自己的實際行動，來達到我們真正想要的健康。

　　一日之際在于晨，每天清晨，是空氣清新的時候，代表著新的一天已經(jīng)開始了，同時，也說明我們要開始一整天“健康又長壽”的生活了。

　　然而，在清晨的養(yǎng)生秘訣，朋友們你們都知道多少？有很多注重養(yǎng)生又長壽的人，他們在清晨起床的時候，是絕對不會干這件事情的，因為太影響我們的健康了，一起來看一下到底是哪件事情吧！

　　在日常生活中，在我們看起來非常健康的生活方式，卻是埋在我們身體里面的一顆定時炸彈，隨時都會被引爆，而嚴重的危害到我們的身體健康。

　　1. 醒來以后馬上進入運動狀態(tài)

　　很多年輕人由于每天忙于工作和應酬，很少會有時間運動，但是又想通過運動來達到健康或者是身體塑形的效果。

　　于是只能找唯一能夠有點時間的早晨了，所以在早晨起床以后第一件事不是做別的，而是直接進行劇烈的運動，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動。

　　這種做法是非常不健康的，對我們的身體危害也比較大。

　　其實，早晨起來適當?shù)倪M行一下強度比較小的體育鍛煉，對我們的身體是有好處的。

　　但是，運動必須要在起床以后稍微休息一下才行，并不可以一醒來就急乎乎地跑出去運動。

　　清晨的運動，應該等到氣血陰陽運行平衡以后才可以有效的進行。

　　如果起床以后，什么事情也不做，也不會去做準備的活動，就馬上投入到劇烈運動當中，就非常容易發(fā)生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。

　　所以，早晨起床以后，還是適當?shù)淖鲆幌卤＝〔賮磉\動吧，強度適中，又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。

　　其實，高強度的運動，在早飯過后進行是可以的；中度的運動，應該安排在飯后一個小時進行；然而輕度的運動，是在早飯以后半個小時之后進行才是合理的。

　　如果家距離上班不遠的話，我們可以在吃完早餐以后步行去上班。

　　2. 早起后聽很大聲的音樂

　　很多人早晨起來起不來，非常的困，大腦一點都不會清醒，就算是洗冷水臉也無濟于事，所以很多人就選擇用“音樂”來喚醒自己沉睡的身體。