鍛煉時間

　　傍晚鍛煉為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　合理膳食

　　指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。衛(wèi)生部發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了性的指導(dǎo)意見。

　　適量運動

　　適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助于保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風險。同時，適量運動有調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內(nèi)的毒素。

　　戒煙限酒

　　吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應(yīng)戒煙，如戒不掉的話，可少抽一點或抽電子煙;飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強身鍵體(如：一杯紅酒)。

　　心理平衡

　　指能夠客觀地評價自己，正確應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻。

　　那么接下來就介紹幾個簡單的生活小常識給大家吧，希望對大家有所幫助。

　　感冒如何能好的更快一點

　　解決辦法：在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。

　　想要你的注意力更集中

　　解決辦法：那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由：《國際神經(jīng)科學雜志》發(fā)表的研究表明，在認知功能測試的過程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認知能力測試結(jié)果明顯要比其他組志愿者得測試結(jié)果好。

　　想不吃甜食怎么辦

　　解決辦法：在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由：倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺，該物質(zhì)會減少對甜食的需求。

　　想舒緩抽筋怎么辦

　　解決辦法：在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由：這種治療經(jīng)前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質(zhì)，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。

　　睡眠越來越差怎么辦

　　解決辦法：在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語：看了這么多關(guān)于如何健康生活，你是不是已經(jīng)想改變自己的生活習慣，讓自己也有一個健康的身體呢，那就趕快行動起來，把握好每一天，讓自己健康快樂地面對每一天的挑戰(zhàn)吧。加油!