3.秋季喝米湯養(yǎng)胃又美白

　　首先，粥養(yǎng)胃，我們就不必多說了。其屬于流質(zhì)食物，不需要大量的咀嚼，在胃部蠕動過后能夠快速進入小腸，不會增加胃負擔。具有促進胃液分泌，助消化等作用。

　　其次，多喝粥中的米湯具有美白作用。在《本草綱目拾遺》中記載“米油，力能實毛竅，肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地也。”

　　說明其營養(yǎng)價值高，還具有美白的作用。而今天除喝它之外，更多的女性朋友選擇淘米水洗臉。

　　淘米水呈現(xiàn)一定的弱堿性，其中溶解了淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等，在清除面部油垢的同時能夠淡化色素、減少色素沉著。

　　所以，早上自己煮粥，是集美白、長壽、治病于一體的事情。

　　4.早晨的米湯和米粥越雜越好

　　不同稻米有不同的養(yǎng)生功效，而這其中以黑米、紫米的營養(yǎng)價值高。而且，不同谷物的營養(yǎng)價值不同，保證早餐食物的多樣性是塑造身體健康的一個重要工作。

　　三、晚上一盆湯勝過吃補藥

　　我們要說的晚上這款湯，不是喝的湯，而是泡腳用的湯。

　　1.為何晚上泡腳能勝過吃補藥

　　腳是人體重要的負重和運動器官，在中醫(yī)中人體的五臟六腑在腳底都有對應的穴位和反射區(qū)，并且人的12經(jīng)脈中有一半始于足部，一雙腳僅僅在腳踝以下具有66個穴位，占人體穴位的1/10。

　　而且中醫(yī)理論中自古有“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”，“ 人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”等說法，這些說法都告訴我們腳對長壽的重要性。

　　2.晚上泡腳湯的不同功效

　　利用熱水洗腳是簡單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長壽效果加倍。