預(yù)防是一個很關(guān)鍵的一環(huán)，所謂，千里之堤毀于蟻穴，防范于未然，對我們的身體有一定好處。

　　1、放松心態(tài)

　　生活中，需要保持良好的生活態(tài)度，認(rèn)真對待生活，工作積極向上，平時可以多進(jìn)行一些體育運(yùn)動，這些都會改變腸易激綜合征的癥狀，對于預(yù)防治療都非常有效。

　　2、飲食習(xí)慣

　　盡量減少攝入高脂肪食物。如果油炸食品，對胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身體產(chǎn)生氣體的食物，例如豆制品。

　　如果你的主要癥狀就是腹瀉，那么可以少吃點(diǎn)纖維水果蔬菜，預(yù)防腹瀉問題;而如果你的主要癥狀是便秘，那么可以多吃富含纖維的食物，以減少便秘癥狀。

　　食療推薦

　　姜艾糖水

　　生姜12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。

　　用清水洗凈生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗凈艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡后洗凈，剝?nèi)椇藗溆?。以上各物?zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水用中火煮，待溫后飲食?？梢跃徑怅幒畠?nèi)盛的腹痛。

　　草決明蜂蜜飲

　　草決明30克，凈蜂蜜30克。

　　先將草決明挑選，去除雜物，然后放進(jìn)沙鍋內(nèi)微炒，將其打碎，再放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水用文火煎。煎好后，取藥汁，放入蜂蜜拌勻，早晚各服一次。適合陰津不足，腸燥便秘等癥狀。

　　桂芪粥

　　肉桂6克，黃芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖適量。

　　先用清水將黃芪洗凈粉塵備用，大米用清水洗凈備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，將黃芪、肉桂、炙甘草一同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加水600毫升，用中火煮20分鐘，然后撈出藥渣，將大米加入藥汁中一同煮粥。待粥將熟時，加入適量白糖調(diào)勻，稍煮即可。適用于虛寒性慢性腹瀉患者。

　　結(jié)語：如此說來，廁所中的學(xué)問還真是不少。生活之中處處存在養(yǎng)生的學(xué)問，難以置信，本文講述的一些方式就能讓你的身體在不知不覺中得到保健，可謂一舉多得。當(dāng)然，一些心態(tài)的調(diào)整和飲食的輔助也是相當(dāng)重要的。