你還在數(shù)著“一只養(yǎng)，倆只羊，三只養(yǎng)”或者換成接地氣的“一個水餃，倆個水餃，三個水餃”入睡嗎?因為現(xiàn)在高速發(fā)展的社會，競爭壓力大，很多人在白天光鮮亮麗，到了夜晚，卻在為失眠而煩惱，經常失眠對身體的傷害可不少，試著做一下以下幾招，讓你快速入睡。

　　快速入睡小妙招

　　一、睡前喝杯溫熱的牛奶

　　晚上喝牛奶有助于入睡是因為牛奶中含有色氨酸。色氨酸有安神催眠的作用，它能讓我們的大腦思維活動暫時受到抑制，有利于人的快速入睡。

　　當然，牛奶的選擇也很重要。有的人不知道選擇酸奶好還是牛奶好，其實倆者都有促進睡眠的作用，雖然酸奶的營養(yǎng)更豐富，但是牛奶的對失眠者來說效果更好。睡前將牛奶熱一熱，溫熱的牛奶喝下去，也會讓你的身體溫暖一些，會有要想入睡的感覺。雖然牛奶已經是低熱量的食物了，但是一些愛美要減肥的朋友可以選擇脫脂牛奶來喝哦！

　　二、舒服地泡個腳

　　我們的腳上聚集了很多穴位，泡腳好處多多，除了可以緩解身體的疲勞，其實泡腳也可以幫助我們更好地入睡。這時候要派上我們生活中一種常見的調味品了，那就是醋。

　　平時我們說醋泡腳可以治腳氣，其實醋也可以幫我們快速入睡。因為醋能夠滲透皮膚表層，促進腳部的血液循環(huán)，協(xié)調神經系統(tǒng)的興奮程度，調和經絡氣血，時間久了就可大大改變睡眠質量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙有很好的幫助。而且，醋泡腳的方法也很簡單，只要在溫水中加入少量醋，把腳放在盆里泡個半小時即可。小小方法，大大療效，還不去泡一泡。

　　三、放松心情

　　睡覺前不要想任何人或事，也不要想著“我要睡覺”這件事，越想越容易睡不著。躺在床上，試著放松全身，一點勁兒都不要使，閉上眼睛，過一會兒，自然而然就睡著了。

　　四、看本枯燥無味的書

　　有些人看書就犯困，這時候拿本書來看合適不過了，可是書的選擇也是有考量的。千萬不要選擇故事性太強的小說，它會引人入勝，越看越產生興趣，很容易一直看下去。也不要選擇太燒腦的書，太過費腦力的書，會讓你的頭腦一直處于興奮的狀態(tài)，更不易入睡。就選擇一些平平淡淡的書來看，不有趣也不費腦，相信一會兒就入睡。如果實在找不到這樣一本書，就把以前看過書，再翻過來看，反復看同一本書的效果也是一樣。

　　五、睡前令你興奮的事兒少做

　　1、別吃含咖啡因的東西