我們經常對于養(yǎng)生之道“夸夸其談”，但是真正落到實處有實效的又有幾招呢?小編認為我們還是從生活中總結出一些小妙招才是靠譜的。今天小編就根據身邊長壽老人的真實案例來和大家分享一下，如何養(yǎng)生才是科學有效的。一起來看一下!

　　1、面帶微笑

　　面帶微笑，指的是每天都能保持一份好心情。小編93歲的奶奶總是“樂呵呵”的，我想著也是她高壽的原因之一吧。下面我們就從科學的角度來聊一聊為什么好心情可以促進長壽呢?

　　不知道大家有沒有聽說過一種叫做“壓力激素”的物質。這是由我們的身體根據自身的情緒所分泌出來的情緒激素。簡單的說，人體處于郁悶狀態(tài)時就會分泌這種壓力激素，而這種壓力激素對于人體可謂是“慢性毒藥”。日積月累下來將會摧毀身體的一道道防線，導致疾病趁虛而入。

　　所以，每天保持好心情不僅僅是精神面貌看起來好看這么簡單的，是預防疾病的有效措施之一，并且是不可取代的養(yǎng)生之道。心情好，身體才會好。

　　俗話說：“人生不如意十之八九”，如何才能讓自己保持愉快的心情呢?小編建議大家可以慢慢轉變自己看待事情的角度和方法，用“包容”的態(tài)度去看待“花起花落”、“人情冷暖”、“云卷云舒”。善待自己的身體，方為長壽之道的首要原則。

　　2、減少靜坐時間

　　我們三分之一的時間在睡眠中度過，如果在白天還處于靜止狀態(tài)就會加速身體的老化。特別是上班一族，經常一坐就是一整個下午，動都不動一下，這樣對于身體各個機能的發(fā)展都是不利的。

　　靜坐對于很多女孩子來說直接的惡果就是“大屁股”，身材變形。這些都是小事，更加重要的是會對我們的身體健康造成威脅。經常坐著不動，會直接導致體內血液循環(huán)不暢，對于腦力工作者來說還會出現腦部供血不足的現象。這也是為什么有時候思路不通的時候，站起來走動一會就會豁然開朗的原因。