衣食住行，是我們?nèi)祟惿娴谋匦杵?，缺一不可。尤其是飲食，可謂是重中之重!沒有了飲食的攝入，我們的身體得不到各類營養(yǎng)的補充，就會停滯不前，進而影響到生存。然而生活中我們的日常的習慣，看似很普通，如果一直持續(xù)著錯誤，身體難免會受到各種疾病的侵襲。

　　今天，就要為大家介紹一些飲食習慣，可以幫助你更好的遠離疾病，獲得健康。

　　飯前先喝湯

　　常言道，“飯前先喝湯，勝過良藥方。”這話是有科學道理的。一方面從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物的必經(jīng)之魯。吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點料，使食物的攝入更加簡單，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

　　另一方面在感覺饑餓時，馬上吃飯對胃的刺激也是比較大的，長此以往，容易發(fā)生胃病或者是消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。這樣，就會減輕對胃的刺激。

　　養(yǎng)成飯前或少量喝湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。同時也發(fā)現(xiàn)，哪些飯前常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人，消化道也易保持健康的狀態(tài)。

　　飯前喝湯還要控制湯的量，不是說喝得多就好，要因人而異。同時，也要掌握進湯時間。一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。

　　喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，喝湯以胃部舒適為宜，飯前飯后切忌大量喝湯。

　　此外，飯前喝湯還有助于減肥。飯前喝湯，湯到胃里，通過迷走神經(jīng)反射到腦干的食中樞，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯們變慢。如果沒有湯，你就撥點菜用開水沖一沖當湯喝，也可以同樣令食欲下降。

　　飯中不言語

　　吃飯的時候，好不要交談，這是因為吃飯說話會影響消化。吃飯時談話，會使本該流向胃的血液流向大腦，就會影響胃的消化功能。