三、趴著睡

　　趴著睡除了可以治療打鼾之外，對健康而言一無是處。

　　趴著睡的危害

　　首先，趴著睡容易壓迫胸口。趴著睡容易對胸口造成壓力，壓迫心臟和肺部，對呼吸和心臟供血造成傷害。從而出現胸口憋悶的狀態(tài)，心率也會降低，導致各個組織的血液流速都出現改變。

　　其次，趴著睡還會對眼睛造成壓力，傷害視力。趴著睡時，眼睛受到壓迫會導致眼壓升高，導致視力模糊，對于視力弱的人群而言危害大。

　　再有，趴著睡還會對消化系統(tǒng)造成影響。晚飯作為一日三餐中的一頓，距離睡眠時間短。趴著睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，導致食物在腸道內堆積、腐敗，產生毒素，危害健康和縮短壽命。

　　四、有助健康的睡眠方式

　　1.睡姿

　　每個人都有屬于自己的健康睡姿，如不打鼾的人可以選擇仰臥，孕婦可以選擇左側臥，心臟供血不好的人可以選著右側臥。

　　2.時間

　　想要長壽，睡眠的長短、入睡時間非常重要。

　　首先，在民間有諺語“能吃能睡，長命百歲”、“一夜不宿，十夜不足”等說法，可見睡眠的重要性。所以，不宜熬夜，好在夜晚的11點之前入睡，這樣利于身體排毒。

　　其次，睡眠時間要足，一般兒童和青少年睡眠時間長，至少睡滿10個小時，而中年人好滿足7個小時，老人則少睡6個小時。

　　3.環(huán)境

　　想要通過睡眠獲得長壽，那么睡眠環(huán)境也非常重要。雖然有“晚上開窗，一夜都香”的說法，但是現在是冬季，晚上開窗無疑會帶來疾病。

　　睡眠的好壞和臥室燈光也有關系，開燈睡覺容易影響眼睛視力，導致身體陰陽不平衡。同時，還會抑制身體內褪黑激素的產生，增加患癌風險。

　　所以，睡眠環(huán)境也非常重要。

　　結語：我們1/3的生命在睡眠中度過，如果再睡不好，那么我們剩下的2/3的生命也將會縮短。同時，睡眠是我們一生當中的補品，睡好能夠長壽。上文，我們給大家總結了幾個不利于健康的睡眠姿勢，希望通過這里的了解，你能避免這些，并且擁有一個好睡眠。