同時，在睡覺之前保持一個愉悅的狀態(tài)也是擁有好睡眠的好方法，在睡覺之前千萬不要生氣，不僅氣大傷身，同時也是使得不能安穩(wěn)入睡的主要因素。所以說，要想擁有一個安穩(wěn)的優(yōu)質(zhì)睡眠，在睡覺之前一定要注意這些細節(jié)性的東西。

　　三、良好睡前習慣助睡眠

　　1、喝杯牛奶

　　很多人都有失眠的習慣，這對人們的健康造成嚴重的危害。因此，在睡覺之前我們可以通過喝杯牛奶的方法來起到輔助睡眠的目的。

　　因為在牛奶中含有一種輔助睡眠的物質(zhì)，因為在睡前的一個小時前我們便可以飲用一杯牛奶來達到助睡眠的目的。

　　但是，一定要選擇熱的牛奶，因為冰涼的牛奶很容易導致腸胃出現(xiàn)問題，對人們的身心造成不利的損害。

　　2、五指梳頭

　　失眠是一件很可怕的事情，然而在頭部有很多重要的穴位，其中便有與睡眠相關(guān)的穴位。因此，在睡覺之前，我們可以通過對頭部進行按摩來達到輔助睡眠的作用。

    這不僅能很好的起到疏通頭部血液循環(huán)的效果，同時對于提高大腦的思維力和記憶力也有很大的提高，從而能很好的起到消除身體疲倦感的作用，幫助你早日進入夢鄉(xiāng)。

　　但是用手部對頭進行按摩的時候，手部的力量要輕柔一點，千萬不要過重，因為頭部的皮層很薄弱，所以過重的力氣很容易使得穴位的刺激過大，從而影響正常的頭部氣血運行。

　　結(jié)語：上文中為大家詳細介紹了，通過晚上關(guān)注睡眠的重要性，你都了解了嗎?睡覺是好的養(yǎng)生方式，只有將睡眠質(zhì)量提高，人們才能從內(nèi)而外散發(fā)出健康的光彩。希望大家對晚上睡眠這件事情引起高度的重視!