吃完午飯，屋外寒風(fēng)凜冽，屋內(nèi)溫暖如春，空調(diào)給這個(gè)寒冷的冬天確實(shí)帶來了幾分暖意，處在暖和無比的空調(diào)房里，你是不是想著睡覺也是極好的事情。酒足飯飽之后，睡上一覺豈不美哉。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的說法，可見冬天是適合大家睡個(gè)美容覺的季節(jié)，一方面是一些人養(yǎng)成了好多年的午睡習(xí)慣，另一方面則是溫暖的空調(diào)房除了睡覺、看電視似乎已經(jīng)找不出什么比這還有意思的事情。

　　睡眠是保健身體過程中必不可少的一部分，睡眠是生活中一件非常重要的事情，通過睡眠可以獲得健康。但是，在生活中有很多人對午睡根本不重視，更多的時(shí)候，是會(huì)忽視它，其實(shí)不然，午睡應(yīng)得到重視，經(jīng)過上午學(xué)習(xí)、工作，身體在中午的時(shí)候需要很好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，而午睡就是這個(gè)調(diào)解過程中不可或缺的一部分。千萬不要以為午睡就是簡單的睡覺那么簡單。午睡也是有講究的，在中午吃完飯之后，要是這樣進(jìn)行午睡的話，是會(huì)讓你有巧睡10分鐘遠(yuǎn)勝8小時(shí)的功效。

　　一、不要吃完午飯就午睡

　　在生活中不少人吃完午飯就開始午睡，更不說一些人在中午的時(shí)候是會(huì)放開了喝酒，喝醉了酒，剛好可以好好的睡上一覺。

　　其實(shí)不然，在吃完午飯就睡覺對于健康是有傷害的，這是因?yàn)閯倓偝酝觑?，身體這個(gè)時(shí)候處于消化階段，要是在吃完午飯直接就睡覺的話，是會(huì)影響到消化，對于消化有很大的影響，時(shí)間一長是會(huì)造成消化不良情況的發(fā)生。

　　而當(dāng)我們在中午吃完午飯之后，要是能夠走動(dòng)走動(dòng)，是能夠很好的幫助消化，并且生活中也不乏“飯后百步走，活到九十九”的話?？梢?，在飯后走動(dòng)對于健康是有幫助的，是能夠很好的幫助身體進(jìn)行消化，對于身體保健是非常有幫助的。

　　二、控制好午睡時(shí)間

　　在生活中，你是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越依賴溫暖的床了，即使自己已經(jīng)醒來了，但是還是舍不得暖暖的被窩。

　　在中午的時(shí)候也是如此，在午睡的過程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是越賴在床上是越想著睡覺。其實(shí)就身體調(diào)節(jié)來說，是會(huì)出現(xiàn)“午睡綜合癥”的，這種癥狀在很多人身上都是會(huì)出現(xiàn)的。

　　在中午12點(diǎn)前，其實(shí)一個(gè)人的工作效率是高的，但是，超過了12點(diǎn)這個(gè)時(shí)候工作效率就會(huì)相應(yīng)的減弱，特別是在兩點(diǎn)鐘的時(shí)候，會(huì)感覺到特別的疲倦。

　　造成這種午睡綜合癥，很大的原因是我們在中午的時(shí)候，吃的一些食物是高糖、高脂肪，這些食物是難以被身體吸收的。

　　另一方面則是我們午睡的質(zhì)量沒有達(dá)到，一般來說，在中午的時(shí)候，把午睡的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)是合適的，在這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，是能夠很好的恢復(fù)身體的精力，對于身體調(diào)節(jié)是有幫助的。

　　同時(shí)，要是睡得時(shí)間過長，會(huì)越發(fā)的想要睡覺。