一提到我們每天都做的事情，很多人第一個想到的就是睡覺。在一天當中，我們有三分之一的時間是在睡眠之中度過的。睡眠是世界上好的補藥，睡覺也是一件非常輕松的事情，只要眼睛一閉就可以睡覺了。但是我們在晚上睡覺的時候會出現一些小毛病，那我們應該如何應對和預防呢?
睡覺時會出現的小毛病
1、頭暈
隨著我們年齡的增長和工作壓力的增大，很多人的睡眠質量也在逐漸下降，很少有人會一覺睡到天亮。很多人在半夜醒來，會覺得自己頭暈目眩，房子和天花板都在旋轉，這種現象又叫做良性體位性眩暈。一般來說，五十歲以上的婦女很容易出現眩暈的癥狀。
那么，為什么睡覺的時候會出現頭暈的現象呢?如果我們因為炎癥或者是感染導致內耳里碳酸鈣晶體脫落，耳內平衡系統就會紊亂并且會向大腦發(fā)送混亂信息，這會讓我們就會產生眩暈的感覺。
如何應對頭暈
要想告別睡覺時出現頭暈的癥狀，好采取仰臥的睡姿，另外要把枕頭墊高，這樣有助于穩(wěn)定頭部，防止眩暈。如果你頭暈的現象比較嚴重的話，好去醫(yī)院做一下耳石復位。
2、咳嗽
很多人夜間會因為咳嗽而被驚醒，這主要是因為胃酸反流刺激食管所導致的，如果我們吃完飯就躺下睡覺就很容易發(fā)生食管反流。晚飯吃得過飽會導致腹部脂肪堆積過多，腹部壓力就會過大，這也容易導致胃酸反流。
如何應對咳嗽
要想避免出現睡覺時咳嗽的現象，大家在睡覺前千萬不要吃東西，晚飯也不能吃得過飽。同時我們可以把枕頭墊高一點，這樣也能防止胃酸反流。
3、小腿抽筋
很多人在晚上睡覺的時候會出現小腿抽筋的現象，抽筋的滋味可不好受。很多人覺得小腿抽筋是缺鈣的表現，其實導致小腿抽筋的原因有很多種。如果下肢的血液循環(huán)出現不暢，小腿就會抽筋，這時還會出現雙腳冰涼的現象。
另外，如果女性處在妊娠期或者是睡前運動過量，這兩種情況會導致體內鈣和鎂元素含量下降。我們都知道，鈣、鎂等礦物質對肌肉收縮和拉伸非常重要。
除此之外，如果我們經常服用降脂藥，這樣也很容易出現肌肉痙攣。
如何應對小腿抽筋
雖然說睡覺前不能劇烈運動，但是我們在睡前可以做一些拉伸運動，洗個熱水澡，或者是喝杯溫開水，這樣做都可以緩解夜間腿部痙攣的現象。
