排便出現(xiàn)困難時，這是因為身體出現(xiàn)便秘的狀況。 這時不應(yīng)該用力的使宿便盡快的排出體外，應(yīng)該吃些藥物解決，然后在日后的飲食中多注重食物的攝入。應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等。

　　不拉開窗簾

　　起床明顯的動作就是伸懶腰，然后拉開窗簾，但多數(shù)人并沒有拉窗簾的習(xí)慣。不少人起床后懶得拉開窗簾，想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。

　　起床后拉窗簾和開窗戶對身體的好處諸多，也是較好的養(yǎng)生方式。雖說這種習(xí)慣往往被人們忽視，但它對人體健康有很大的影響。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。

　　過早晨練

　　每天早上起來之后，適當(dāng)?shù)倪\動不但可提高自身的免疫力，對防治疾病也起到一定的作用。冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，更易使血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。另外，盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

　　早餐吃的太油太咸

　　路邊賣著諸多早餐，但多數(shù)早餐太過油膩及口味很咸，經(jīng)常食用這些對于患有高血壓患者來說有很大的隱患。油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

　　結(jié)語：健康養(yǎng)生不僅僅只是合理的飲食及有規(guī)律的運動，其日常的生活習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)闹匾?。就從早起及早起后做的事情來看，諸多人存在養(yǎng)生的錯誤性，對于患有特殊疾病的人群來說更是不利于身體健康。所以，健康養(yǎng)生先從小的生活習(xí)慣開始。