我們都知道健康是長壽的基礎，只有身體健康才能獲得長壽。但是現代人多數處于亞健康的狀態(tài)，真正身體健康的人很少。那么該如何保持人體健康少出現疾病呢?今天我們就一同來了解生活中到底有哪些小習慣可以保證我們的身體健康。

　　1.鍛煉身體

　　運動是打開健康的第一把金鑰匙，在《諸病源候論·虛勞候》中提到“五勞傷身”，其中就有久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉。由此可見不運動并非是富貴的象征，反而會傷害身體。

　　另外，運動量少或不運動。首先體內的熱量不能被及時消耗也導致了肥胖的發(fā)生。其次，不運動身體的血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都得不到鍛煉，更容易出現抵抗力下降，疾病多發(fā)。

　　運動好處

　　運動對于每個年齡段的人來講都具有不同的好處，首先對于青少年和兒童而言，經常運動可以促進身體的生長?？梢源碳どL激素的分泌，提高骨骼密度。

　　對于肥胖人群而言，運動是消耗體內脂肪的一種方式，可以將多余的熱量和脂肪轉變?yōu)楹顾投趸寂懦鲶w外。

　　另外，還可提高心肺功能和循環(huán)代謝系統(tǒng)，預防心血管疾病。運動時人體的神經細胞可以獲得更多的氧氣，可以興奮神經系統(tǒng)。

　　2.大腦運動

　　大腦運動是與體力運動是相對的，主要是指人體的大腦以神經系統(tǒng)為主要運動器官的運動。動腦是中老年人預防老年癡呆的一個重要方法，同時可豐滿自己的精神世界。

　　大腦運動的好處

　　首先，可以促進大腦的發(fā)育。人體隨著年齡的增加會導致大腦內的產生新細胞的速度減慢，腦體積也在縮小，從而更容易出現老年癡呆。而適當的腦力運動可以改變這種現象。

　　其次，思考是大腦的肥料，可以促進大腦新細胞的生長、增殖和分化。提高記憶力抗擊年齡的影響。另外還可以從不良情緒中解脫出來。

　　3.吃飯速度

　　不管吃什么，吃飯速度決定著你的健康，而非吃進去的內容。

　　首先，吃飯速度過快容易導致人體發(fā)胖，大腦的饑餓感需要20分鐘才能得到滿足，而吃飯過快會使人在無形中食用過多，導致肥胖的發(fā)生。現代社會肥胖是很多疾病的根源。

　　其次，吃飯過快也會導致人體患上很多慢性疾病，而且食物中的營養(yǎng)成分不能被充分吸收，并且唾液無法和食物充分攪拌，更容易消化不良。