現(xiàn)如今的生活節(jié)奏越來越快，我們在工作中付出大量的體力和精力，晚上回到家，身體非常疲勞，此時(shí)就希望美美的睡一覺，第二天身體的體力和精力才能得到很好的恢復(fù)。另外，在中醫(yī)學(xué)里，睡覺也是一種非常好的養(yǎng)生方式，好的睡眠對我們的身體健康有著很好的促進(jìn)作用，而一旦睡眠不好的話，身體健康也是會(huì)每況愈下的。

　　我們在睡前做的事情與我們的睡眠質(zhì)量有著非常密切的聯(lián)系，睡前如果有這三個(gè)習(xí)慣的話，那么對睡眠是非常不利的。

　　一、吃夜宵

　　我們都知道，一日三餐是我們每天基本的飲食需求，不僅可以填飽肚子，也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源，但是現(xiàn)階段，吃夜宵成了很多人喜愛做的一件事情，不僅可以在睡前吃得飽飽的，而且在睡覺前品嘗到食物的美味，這才是很多人喜愛吃夜宵的原因。

　　夜宵雖然好吃，但是從健康角度來說是非常不好的，因?yàn)橐瓜嘁詿?、麻辣燙等高熱量、高油脂的食物為主，這樣的食物是非常容易致人發(fā)胖的，睡前吃夜宵，發(fā)胖的幾率要比不吃夜宵的人高出許多。

　　而且在睡前吃得太飽的話，無疑會(huì)給胃部消化增加負(fù)擔(dān)，雖然人體已經(jīng)睡著了，但是胃部卻不得不繼續(xù)進(jìn)行消化工作，導(dǎo)致胃部得不到休息，長此以往，胃部健康也會(huì)大打折扣的，胃病也會(huì)困擾著我們。

　　不僅如此，睡前吃夜宵會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，因?yàn)槭澄镏卸己幸欢ǖ臒崃?，睡前吃夜宵反而?huì)給身體補(bǔ)充一定的能量，讓大腦處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，此時(shí)雖然可以睡著，但是大腦并沒有得到休息，導(dǎo)致大腦長期處在一個(gè)疲勞的狀態(tài)，不僅讓人出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，而且也會(huì)加劇大腦的衰老!

　　所以醫(yī)學(xué)家表示，我們在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西。

　　二、玩手機(jī)

　　現(xiàn)如今，手機(jī)已經(jīng)不只是一種通訊工具，手機(jī)的智能化極大的方便了我們的生活，我們的衣食住行往往只需要一部手機(jī)就可以搞定，人們在享受手機(jī)帶來的便捷的同時(shí)，也不可避免的受到手機(jī)帶來的傷害。

　　因?yàn)槭謾C(jī)的功能越來越豐富，很多人只要在空閑的時(shí)候都會(huì)玩手機(jī)，要么與親朋好友聊天，要么就在玩游戲，而在睡覺之前，不少人習(xí)慣性的玩會(huì)手機(jī)，然后才睡覺，殊不知，這樣的習(xí)慣對健康有很大的危害。