很多人喜愛在沒有事情時晚睡遲起，但是卻很少有人知道這種生活習慣很難比得上一個規(guī)律的睡眠，在生活中規(guī)律的睡眠有著諸多的好處，而想要保護好身體的健康，甚至可以說規(guī)律的睡眠就是身體健康的保證，那么在生活中規(guī)律的睡眠到底有著哪些好處呢?下面就讓我們來看一看吧!

　　健康睡眠的好處

　　健康睡眠的好處有許多，不論是預(yù)防疾病，還是養(yǎng)護身體一個健康而又規(guī)律的睡眠總是會帶來數(shù)之不盡的好處!

　　一、預(yù)防糖尿病及中風

　　疾病是很多人都不愿意面對的，尤其是一些會嚴重損害健康的疾病，更是很多人都想要遠離的，其中糖尿病以及中風是一種讓人避之不及的恐怖疾病，但是生活中依然有很多人會導(dǎo)致患上這兩種讓人懼怕的疾病!

　　其實想要預(yù)防這些疾病方法很簡單，只要擁有一個良好的睡眠，便可以很好的預(yù)防它們，你可別不信，美國的科學家對九萬多名50至79歲的女士進行了常達七年的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天健康睡眠7至8小時的人身體是為健康的!

　　而晚睡遲起甚至睡眠時間超過9小時的人，患上中風及糖尿病的幾率比健康睡眠人多觸了70個百分點，所以規(guī)律的睡眠特別重要，因為兩種十分嚴重疾病，都是可以通過規(guī)律的睡眠來有效預(yù)防!

　　二、保護心臟及消化系統(tǒng)

　　規(guī)律的睡眠對于心臟以及消化系統(tǒng)同樣有著良好的保護效果，而心臟以及消化系統(tǒng)對于人體的重要性想必是不需要過多贅述的!一個不健康的睡眠習慣很容易的就會導(dǎo)致心臟以及消化系統(tǒng)出現(xiàn)損傷!

　　而這兩個部位出現(xiàn)損傷，往往是很難治愈的，但是通過有規(guī)律的睡眠可以讓心臟及消化系統(tǒng)得到良好的休息，讓心臟的運動能力變強，變得越來越健康，心臟健康了，很多危險的疾病并不會出現(xiàn)在身體上，人自然也就可以安全的生活了!

　　熬夜傷胃，而為作為消化系統(tǒng)十分重要的核心胃受傷了，消化系統(tǒng)自然就會遭受損害，而消化系統(tǒng)疾病，是十分難以治愈的，因此想要保護好自己的健康，就要重視起對于消化系統(tǒng)的保護，而一個健康的睡眠是必不可少的!