我們說(shuō)“午飯吃得飽”，并不是說(shuō)，一定要吃十成飽，每餐吃八分飽就足夠了。吃得太飽，人為地延長(zhǎng)了腸胃消化食物的時(shí)間，使大腦缺氧，從而不僅造成學(xué)習(xí)、工作效率的低下，甚至還會(huì)影響心腦血管的健康。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起脂肪堆積，也會(huì)使血脂升高，造成健康隱患。

　　三、煙癮太大

　　很多人開(kāi)始吸煙時(shí)，也許并沒(méi)想到自己會(huì)離不開(kāi)香煙。然而無(wú)數(shù)的事實(shí)告訴我們，吸煙的確是會(huì)上癮的。每一包煙上都寫(xiě)著“吸煙有害健康。”人人也都知道這個(gè)常識(shí)，但就是戒不掉。甚至有些年輕人并沒(méi)有意識(shí)到吸煙的危害之大，反而認(rèn)為這樣很“酷”。

　　長(zhǎng)期吸煙的人不僅會(huì)使牙齒變黃、變黑，還會(huì)引起支氣管炎、肺炎，甚至肺癌。這已經(jīng)是很大的危害了，然而還不僅于此。吸煙還會(huì)危害到你的家人，他們被動(dòng)地吸著你的二手煙，甚至三手煙，對(duì)身體的傷害是你無(wú)法想像的。因此，一定要想辦法將煙戒掉?，F(xiàn)在戒煙的方法也不少，可以試著做一做?？傊?，心里一定要有個(gè)信念，只有戒煙了，才能給自己的長(zhǎng)壽之路搭上順風(fēng)車(chē)。

　　四、老愛(ài)生氣

　　每個(gè)人都會(huì)有各種情緒，畢竟我們不是機(jī)器人，喜怒哀懼是人之常情。但是，我們也要具備調(diào)節(jié)自己情緒的能力。即使有了憤怒，也應(yīng)控制住，不能過(guò)度，且時(shí)間不宜太長(zhǎng)。這樣，人才能做情緒的主人。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“怒傷肝”，就是說(shuō)，你生氣的時(shí)候，不僅僅是表面上的心情不快，而是會(huì)累及你的肝臟，使人身體越氣越差。我們經(jīng)常會(huì)在電視上看到這樣的場(chǎng)景：主人公因生氣而吐血，甚至?xí)灥?。這都是因?yàn)榕瓪鈱?dǎo)致了肝氣郁結(jié)，甚至逆行，從而氣得滿(mǎn)臉通紅，甚至“怒發(fā)沖冠”，說(shuō)的也是這個(gè)道理。

　　因此，經(jīng)常生氣的人，肯定是使自己離長(zhǎng)壽越來(lái)越遠(yuǎn)。而調(diào)節(jié)心情也確實(shí)不是人人都容易做到的，這就需要我們長(zhǎng)期地“修煉”。要牢記一點(diǎn)：長(zhǎng)壽的人總是心平氣和的。

　　結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生的道路上，有很多志同道合的人。大家一起討論著吃什么有營(yíng)養(yǎng)，做什么能有益健康等等。但是你們想過(guò)嗎?其實(shí)有些養(yǎng)生之道是我們每個(gè)人都心知肚明的，卻遲遲不愿去實(shí)施。只是指望著，用其它的方法來(lái)彌補(bǔ)這些缺失。那我們?yōu)槭裁床荒軓脑搭^上就不要使我們的“元?dú)?rdquo;缺失呢?早飯好好吃，不要暴飲暴食、少吸煙，好不吸煙、少生氣，好不生氣。這些也都在我們的可控范圍內(nèi)，不妨給自己列個(gè)計(jì)劃，慢慢地養(yǎng)成好習(xí)慣，使平時(shí)養(yǎng)生的效果錦上添花，而不是拆東墻補(bǔ)西墻。

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