現(xiàn)代社會中很多朋友都有便秘的情況，主要就是在飲食上面不合理的安排導致的，還有就是壓力太大的原因，今天小編就給大家詳細的介紹一下吃什么能通便，感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小伙伴們分享哦。

　　方法/步驟

　　多吃富含膳食纖維的蔬菜

　　比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強;

　　薯類食品

　　地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;

　　蜂蜜

　　蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法;

　　香蕉

　　要吃熟香蕉哦!帶麻點的好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦!

　　蘋果

　　每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;

　　乳酸菌飲料

　　酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦!

　　胡蘿卜

　　榨汁有通便的功效，把蘿卜搗碎，擠出胡蘿卜汁，每天喝上一杯，堅持長久會收到奇效的。

　　綠色飲品

　　百年暢清茶清理腸道，飯后來一杯幫助消化，針對便秘嚴重者效果佳。

　　芝麻糊

　　適合中老年便秘者，將芝麻放在碗里搗碎，開水沖服，可加適量蜂蜜調節(jié)口味，也是非常不錯的選擇。

　　多吃拍黃瓜

　　有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。