二、補(bǔ)覺(jué)

　　這里說(shuō)的補(bǔ)覺(jué)可不是指在熬夜后狂睡一天，而是在你預(yù)料到今晚有熬夜的可能性后提前在白天睡上一到兩個(gè)小時(shí)，這樣可以極大的緩解你在熬夜時(shí)和熬夜后的疲勞。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期的社會(huì)生活中，人的身體自然形成了睡眠的需求與習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，健康人一天的睡眠時(shí)間要保持在七個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證一天的活力。如果實(shí)在避免不了熬夜，那么可以提前睡上一會(huì)兒，這樣既可以使你在稍后的聚會(huì)或活動(dòng)中顯得更加精神，也不容易快速的被熬夜的疲勞擊倒。

　　需要注意的是，在補(bǔ)覺(jué)之前心情一定要保持放松，不要回憶太多煩心的事情，也可以事先泡個(gè)腳或者聽(tīng)一些悠揚(yáng)的音樂(lè)，這樣可以有效的幫助我們快速入眠。

　　三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　此外，在熬夜后非常又必須要即使的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，好的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等，這樣可以起到安神補(bǔ)腦的作用。

　　精神疲勞、困倦不堪卻又無(wú)法入睡的痛苦情形想必沒(méi)有任何一個(gè)人像要繼續(xù)忍受，尤其是對(duì)于身體素質(zhì)比不上年輕人的中老年人。一個(gè)健康的睡眠對(duì)于他們的重要性不言而喻。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于如何在熬夜后迅速恢復(fù)精力的方法的介紹。在平時(shí)的生活中，熬夜往往難以避免，但只要我們牢牢記住這幾點(diǎn)，那么就一定能夠避免陷入精神萎靡的狀態(tài)中去。

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