三、睡眠時間

　　睡眠是人在生活中必不可少的一件事情，良好的睡眠對于身體有著諸多的保護效果，但是睡眠時間的錯誤卻很容易讓身體健康遭受損害，因此在生活中對于睡眠的時間我們應該要重視起來，以免錯誤的睡眠時間導致身體的健康遭受損害。

　　那么日常生活中佳的睡眠時間又是什么時候呢？其實在日常生活中佳的睡眠時間就是夜晚十點到凌晨六點，在這一時間段內(nèi)人如果處于睡眠之中對于身體健康的保護是十分有效的。

　　所以我們可以認為在生活中好的睡眠時間便是夜晚十點到第二天的六點，所以喜愛熬夜的朋友在生活中對于這樣一點一定要注意起來哦，睡覺的時間一定不要晚于十點，好在九點半便能夠完全解決手中的事情，洗簌干凈上床睡覺哦。

　　四、洗澡時間

　　洗澡同樣是一件對于身體健康有著良好保護的事情，在生活中想要保護好身體的健康，洗澡就是必不可少的，但是錯誤的洗澡方式、錯誤的洗澡時間都會導致身體的健康遭受損害，甚至會導致疾病出現(xiàn)在身體上，因此想要保護好身體的健康，洗澡的時間一定要重視起來。

　　那么何時洗澡時間好呢?其實在生活中洗澡的佳時間是睡前一小時左右，因為這時洗澡可以有效的促進血液循環(huán)，幫助人快速的入眠，說是一種一箭雙雕也不為過，為何睡前一小時是洗澡的佳時間呢？

　　之前我們也說過佳的睡眠時間是十點，而睡前一小時是洗澡的佳時間也就是九點，因為人體在九點時呼吸開始慢慢的變慢，身體溫度逐漸降低，導致血液循環(huán)的速度大大的下降，這對身體有著一些負面影響。

　　此時用熱水洗澡能夠有效的提高身體溫度，促進身體內(nèi)部的血液循環(huán)讓睡眠這件事情變得十分簡單，因此在生活中對于這一點一定要多多的重視才可以哦。

　　結(jié)語：在合適的時間做合適的事情，是對身體健康的一個重要保證，要知道任何事情都是差之毫厘謬以千里的，即使一些對身體健康大有裨益的事情，我們?nèi)绻阱e誤的時間實施，便會讓健康遭受損害，所以對于這一點一定要重視起來才可以。

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