如果按照一天八小時的睡眠算，我們一生中有三分之一的時間是在床上度過的。選擇一張合適的床對我們的健康非常重要。如今的床種類很多，床墊也有很大的選擇余地，不管你終選擇了偏軟還是偏硬的床，都應遵循一個原則，那就是脊柱一定要有支撐。

　　四、單側負重

　　什么是單側負重呢?比如你手上拎著重物，且長時間地只用一只手來拎，使脊柱兩側的受力不同，這就很容易使一側的腰肌受到損傷。

　　平時不要拎過重的物體，應量力而行。重要的是，不要只用一只手來拎，可以將物品平均分兩份，一手拎一個，或是左右手換著拎，才能有效避免此種情況下的腰椎受損。

　　五、扛東西使蠻力

　　當物體太大、太重的時候，很多人會用扛的方式來運重物。要知道，扛東西的時候，不僅僅是肩膀在用力，腰部、腿部也都在跟著使勁。如果憑蠻力去扛，很容易使腰部拉傷。

　　好事先能做個熱身，然后蹲下來，將重物放好后，再慢慢地站起來，并且還應左右肩換著扛，千萬不要站著就突然把重物往肩上一甩。

　　六、缺乏日照

　　長期在室內工作的人，缺少了太陽光的照射，往往會有缺鈣的現象。因為太陽光可以幫助人體合成維生素D，并進一步促進鈣的吸收。

　　人體一旦缺鈣，成人會出現骨質疏松，兒童則影響發(fā)育。同時，骨骼的脆弱必然會使機體組織容易受傷，腰椎不好也就成了自然而然的事。

　　結語：生活中，我們處處都要用到腰，腰為腎之腑，腰好腎才能好;而腎好了，對全身的健康都有好處?？梢?，對腰的保護是養(yǎng)生的重中之重。然而，我們平時的一些不經意的壞習慣，卻會使腰椎受到傷害，如久坐、低頭玩手機、床太軟、單側負重、扛東西使蠻力、缺乏日照等，都會毀腰，應盡量避免。更何況，腰酸背重也讓人非常難受，給生活帶來了諸多不便，從這個角度來說，也應保護好我們的腰。

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