什么時(shí)候鍛煉佳

　　人們?cè)谌粘５酿B(yǎng)生方面存在一定的誤區(qū)，以至于身體健康不斷受到影響，自身鍛煉的時(shí)間好是在下午及傍晚進(jìn)行。人體體力的高點(diǎn)和低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的低點(diǎn)在下午6：00。心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。

　　鍛煉時(shí)需要注意什么

　　1、選擇熟悉的路鍛煉

　　有些人喜歡去不熟悉的地方進(jìn)行鍛煉，這不但可以給自身帶來(lái)刺激的感覺，還可以帶來(lái)新鮮感，但這種方式不可取。因?yàn)檫x擇不熟悉的地方運(yùn)動(dòng)很有可能導(dǎo)致迷路，對(duì)自身的安全會(huì)造成諸多隱患。

　　2、不要邊聽歌邊運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論是在電視劇里看別人運(yùn)動(dòng)，還是在現(xiàn)實(shí)生活中，都會(huì)遇見這樣現(xiàn)象，就是很多喜歡邊聽歌邊運(yùn)動(dòng)。如果是在白天運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來(lái)較多的危險(xiǎn)，但如果是在晚上則帶來(lái)的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此好保持其他感官，特別是聽覺的完全敏銳性。所以，小編建議好改掉邊聽歌邊運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以免出現(xiàn)意外。

　　3、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

　　運(yùn)動(dòng)一直是人們喜歡的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有利于身體保健，對(duì)自身的健康也是有較大的影響，而有些人喜歡一邊運(yùn)動(dòng)邊喝水。水是人體的重要組成部分，也是人體內(nèi)含量多的成分。