在大家的身邊不缺那些長(zhǎng)壽的人群，他們不僅壽命比較長(zhǎng)，而且身體健康狀況也很好，極少生一些病。這會(huì)令很多人比較羨慕，但是小編想要跟你們說(shuō)的就是，你沒(méi)有必要羨慕他們，因?yàn)樗麄冎詴?huì)長(zhǎng)壽，跟平時(shí)一些良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此小編今天就來(lái)給大家介紹一下對(duì)于男女來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持干這件事情，那么至少讓你增壽10年。

　　一、關(guān)燈睡覺(jué)

　　對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候必須要開著燈，覺(jué)得這樣會(huì)有安全感。但是小編想要跟你們說(shuō)的就是，這其實(shí)不是在給你增加安全感，而是在減少你的壽命，為什么要這么說(shuō)呢?這是因?yàn)楣饩€對(duì)于身體的傷害是比較大的。

　　首先人體對(duì)于光線來(lái)說(shuō)是比較敏感的，所以開著燈睡覺(jué)就會(huì)讓皮膚代謝處于活躍的狀態(tài)之下，那么就會(huì)加快它的代謝，使它處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)當(dāng)中，從而讓肌膚早衰。

　　還有就是晚上睡覺(jué)開著燈還會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，如果你室內(nèi)的燈光是暖色調(diào)的，比如說(shuō)紅色，又或者是黃色等，那么就會(huì)讓你的神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，在這樣的情況之下就會(huì)影響你的睡眠，而人如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量得不到保證，那么就會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)作，從而就更加容易招致疾病。

　　因此大家在平時(shí)的生活中好改掉睡覺(jué)開燈的這些壞習(xí)慣，如果你屬于那種實(shí)在離不開燈光睡覺(jué)的人群，那么小編告訴你，你可以選擇那些光線比較暗的燈，這樣就可以把光線對(duì)身體的傷害盡量減少。

　　二、不久坐

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，由于工作又或者是學(xué)習(xí)的緣故，那么就會(huì)造成很多人長(zhǎng)時(shí)間的久坐。然而能夠長(zhǎng)壽的人他們從來(lái)都不會(huì)久坐，因?yàn)榫米鴮?duì)于身體的傷害實(shí)在是太大了。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，經(jīng)常久坐的人他們的的心臟會(huì)很容易受到傷害，這是因?yàn)榻?jīng)常坐著會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，必然會(huì)導(dǎo)致心臟功能衰退，因此，想要健康長(zhǎng)壽，那么就一定不能久坐，需要運(yùn)動(dòng)。

　　相信很多人在早上又或者是晚上的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看見一些大爺大媽們?cè)谧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)于經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人群而言，他們的身體健康狀況明顯會(huì)特別好，這主要就是因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以使五臟六腑都得到強(qiáng)健，這樣就可以減少心血管疾病的發(fā)生。