專家提醒大家，每餐只吃八分飽，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以改善人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，能確保細胞的正常生長和新陳代謝，使身體的各項機能更加協(xié)調(diào)。

　　此外，如果總是吃得太飽，身體里的血液就會集中到胃部消化食物，而供應(yīng)給大腦的血液減少。長此以往，就會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，容易引起老年癡呆。還會長期使胃部分泌大量胃液，從而引發(fā)胃病，甚至胃癌。

　　如何才能判斷出自己已經(jīng)吃了八分飽呢?只要吃完飯不覺得餓，而到下一餐前有略微饑餓的感覺就可以了。如果吃得太多，到了下一餐時，上一餐的食物還沒有消化完，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，很容易發(fā)胖。而肥胖不僅會給人帶來外形上的負(fù)面影響，還容易引發(fā)多種疾病。

　　三、每天的飲水量要足

　　水是生命之源，每個人都離不開水。但是，很多人的飲水量都遠遠沒有達到身體的需求。每天除去蔬菜、水果等食物中的水分，光靠喝水達到的飲水量應(yīng)該達到至少1000毫升。

　　多喝水可以稀釋血液，防治血液過于粘稠;還可以促進排尿，給身體排毒，并且對秘尿系統(tǒng)也有一定的保健作用。研究表明，每天喝足量的水，可以將膀胱癌、前列腺癌等秘尿系統(tǒng)的癌癥發(fā)病率降低20%。

　　這里所說的喝水是指的白開水，而不是飲料。飲料中的各種添加劑、糖分等成分只會給健康減分，而且容易越喝越渴。

　　不過，喝水也不是喝得越多越好，一天的飲水量好不要超過1500毫升，否則會給腎臟造成負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語：雖然隨著我們生活水平的提高，跟上個世紀(jì)相比，人們的壽命普遍延長了，但是跟發(fā)達國家相比還是有一些差距的。我們也可以看看身邊的長壽老人，他們一定都是長期保持著良好的生活習(xí)慣才練就了一身長壽基因。因此，要想長壽，就應(yīng)擯棄原先的不良飲食和生活習(xí)慣，相信時間的力量，它會讓好的習(xí)慣慢慢地沉淀下來，成為你和家人長壽的密碼。

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