在忙碌一天的工作或?qū)W習后，晚上人們需要進入睡眠，通過睡眠緩解一天的疲累。其實看似我們每天都會重復的一件小事，它卻包含了很多學問，想要擁有正常的睡眠狀態(tài)并不是很容易就可以達到，尤其是女性朋友又想睡覺又想減肥，為此，她們覺得很煩惱，其實想要邊睡覺邊美容并不難，只要學會以下幾點就可以輕松達到，現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧。

　　1、拒絕夜宵

　　晚上吃夜宵不僅會長胖還會造成腸胃負擔，導致身體肥胖。晚上吃過夜宵后，體內(nèi)會吸收過多的熱量，而這些多余的熱量不易消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。

　　因此，在睡覺前一定要管住自己的嘴，防止肥胖發(fā)生，拒絕宵夜，這樣身體就可以全力消耗晚餐，不會積累多余的脂肪，長期堅持下去就會讓你更瘦。建議大家如果很想吃宵夜，可以轉(zhuǎn)移注意力，例如看看書，做做自己想做的事情，可以減少吃夜宵的欲望。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰看似一個簡單的動作，對人體卻有很多益處，尤其在睡前伸懶腰可以緩解一天工作的疲勞，并且經(jīng)常伸懶腰還可以幫助調(diào)整脊椎，保證在睡眠中體內(nèi)血液的正常循環(huán)，讓人體中的垃圾可以從各個器官相應的排出體外。因此，伸懶腰對身形的健美和瘦身有一定的幫助，另外，伸懶腰不要在飯后進行，好在睡前半小時進行，效果才會更加明顯。

　　3、睡前一小時關電腦

　　睡前一小時關電腦不僅可以保護眼睛，還可以促進新陳代謝。因為在提前一小時關電腦時，人自然而然會做睡覺前的準備工作，來回走動，讓身體得到運動。

　　因此提前關電腦可以促進新陳代謝，減少脂肪堆積。另外，提前關電腦可以減少輻射，讓身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，達到減肥的效果。