二、如何預(yù)防做噩夢

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　當(dāng)我們連續(xù)做了噩夢以后，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態(tài)調(diào)整好，噩夢自然就會遠離。

　　好調(diào)節(jié)的是身體，當(dāng)我們的身體一直都處于健康的狀態(tài)，那么調(diào)節(jié)心理就至關(guān)重要了。平時不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節(jié)目和書籍。晚上睡前可以想一些優(yōu)美的風(fēng)景和有趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。

　　2、調(diào)整睡姿

　　一般來說，仰臥、側(cè)臥都是不錯的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側(cè)，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液循環(huán)。

　　當(dāng)然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡著時不經(jīng)意地翻身，如果能在夜里醒來時調(diào)整好就可以;如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調(diào)整一下。其實，不管什么睡姿，只要時間久了，就會養(yǎng)成習(xí)慣，重在自我調(diào)整。

　　3、經(jīng)常鍛煉

　　經(jīng)常進行體育鍛煉，不僅可以增強體質(zhì)，使自己少生病，還可以提高睡眠質(zhì)量。很多人都有體會，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想別的事?

　　此外，運動可以調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，進行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過度緊張。