中午曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

　　1.避免直射眼睛

　　陽(yáng)光在帶來(lái)光明的同時(shí)也帶來(lái)的熱量，尤其是中午的陽(yáng)光光線(xiàn)強(qiáng)，如果直接照射眼睛輕則引起眼花、眩暈等現(xiàn)象，重則傷害視網(wǎng)膜，危害視力。

　　2.不要隔著玻璃曬

　　玻璃會(huì)遮擋陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，這樣曬太陽(yáng)并不能起到調(diào)理身體的作用。

　　3.別曬臉

　　很多女性朋友怕被曬黑，所以選擇不曬太陽(yáng)，其實(shí)這種情況也可以解決的，通過(guò)曬人體其他部位，不僅不會(huì)曬黑，還可以起到治療作用。如曬腿，可以改善腿酸、腿痛和關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。

　　4.曬太陽(yáng)前別洗澡

　　曬太陽(yáng)之前如果洗澡容易減少皮膚中合成維生素D的材料——7-脫氫膽固醇，降低了人體對(duì)鈣的吸收利用。

　　中午曬太陽(yáng)如何護(hù)膚

　　1.涂抹防曬霜

　　到現(xiàn)在為止沒(méi)有證明說(shuō)涂抹防曬霜會(huì)阻礙維生素D的合成，反而從一些文獻(xiàn)中得到的結(jié)論是涂抹防曬霜不影響血清中的維生素D含量。所以，中午曬太陽(yáng)可以涂抹防曬霜。

　　2.注意添減衣物

　　平時(shí)沒(méi)有時(shí)間曬太陽(yáng)，而中午的陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，容易出汗或曬傷，此時(shí)除了注意涂抹防曬霜，還要注意衣物的添減，避免出汗之后吹風(fēng)。

　　3.多喝水

　　曬太陽(yáng)導(dǎo)致皮膚表面的水分蒸發(fā)，不僅皮膚容易干燥，人體內(nèi)部也容易失水。所以，曬太陽(yáng)時(shí)要注補(bǔ)充人體水分，避免過(guò)于干燥現(xiàn)象。

　　4.洗臉

　　曬完太陽(yáng)之后，如果感到皮膚熱、紅，那么可能是被曬傷，此時(shí)一定記得用冷水或冰水洗臉，一方面可以補(bǔ)充皮膚細(xì)胞水分，另一方面起到鎮(zhèn)痛和促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)的作用。

　　注意

　　因?yàn)橹形珀?yáng)光比較強(qiáng)，所以曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次好5-10分鐘。

　　結(jié)語(yǔ)：中午時(shí)間比較短暫，除了吃午飯和睡午覺(jué)，我們已經(jīng)沒(méi)有太多的時(shí)間做其他事情。但是每天5-10分鐘的曬太陽(yáng)是少不了的，曬太陽(yáng)可以提高人體免疫力、延長(zhǎng)壽命和強(qiáng)健骨骼。如果你平時(shí)是缺曬一族，那么趕緊行動(dòng)吧!

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