4.早飯里沒(méi)有水分

　　現(xiàn)代人匆匆忙忙，往往早餐都是在路上解決的，但是越是這樣越容易危害人體健康。早晨人體本已經(jīng)損失了大部分水分，如果早餐以饅頭、面包、大餅、油條等方式出現(xiàn)，那么這樣的早餐會(huì)引起身體缺水，長(zhǎng)期如此還會(huì)引起便秘。

　　另外，比較干燥堅(jiān)硬的早餐還容易劃傷食道和胃粘膜。

　　所以，早餐中好有水分的參與，粥、牛奶、面條、餛鈍等都是不錯(cuò)的選擇。

　　5.不吃早餐

　　很多上班族更會(huì)因?yàn)闀r(shí)間匆忙而選擇不吃早餐，早餐有助于中和胃酸和維持肝臟健康，甚至減少糖尿病、膽結(jié)石、便秘發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，而如果選擇不吃早餐，反而增加這些疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而且胃部會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，而出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎等疾病。

　　6.喝咖啡

　　現(xiàn)代人年輕人更愛(ài)西方的早餐，常吃面包、牛奶、雞蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解決早餐問(wèn)題。

　　但是咖啡作為早餐并不利于身體的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身體容易缺水，咖啡因會(huì)加重這樣現(xiàn)象。另外，早晨人體的需要蛋白質(zhì)、熱量、膳食纖維和多種維生素才能維持一天的工作，如果只喝咖啡并不能滿足人體需求。

　　7.不排便

　　不少人有早晨不排便的習(xí)慣，人體代謝所產(chǎn)生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時(shí)排小便，那么導(dǎo)致積累一夜的毒素會(huì)滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。而大便如果在早晨不及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致糞便中的毒素被二次吸收，同樣危害人體的健康。

　　所以，養(yǎng)生是從一天的早晨開(kāi)始，早晨除了要避免以上的一些習(xí)慣之外，還需要注意做一些有利于養(yǎng)生的事情，如排便、喝溫水、吃早餐、運(yùn)動(dòng)等。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著大家對(duì)自身健康重視，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，那么到底該如何養(yǎng)生呢?其實(shí)養(yǎng)生并不需要多么昂貴的保健品，也并不需要花費(fèi)大把的金錢(qián)，而是從要從我們的生活習(xí)慣開(kāi)始。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了早晨一些養(yǎng)生壞習(xí)慣，這些習(xí)慣可能大家都會(huì)做，希望通過(guò)這里的了解，你能注意避免，并選擇適合自己的養(yǎng)生習(xí)慣。

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