睡午覺的注意事項(xiàng)

　　半個(gè)小時(shí)之后，就可以睡午覺了。除了之前說過的，睡覺時(shí)間不宜長(zhǎng)之外，還有什么是需要我們加以防范的呢?

　　1、不要趴著睡

　　不管是趴在桌子上還是趴在床上，都是不當(dāng)?shù)乃?，特別是對(duì)于剛吃過午飯的人來說，這樣睡更是不妥。

　　首先，趴著睡覺會(huì)使我們的血液循環(huán)受到阻礙、神經(jīng)受到壓迫，特別是手臂，很容易發(fā)酸、變麻;其次，胃部會(huì)一直處于受擠壓的狀態(tài)，對(duì)于胃部的工作也是一大阻礙，容易引起腹痛;第三，由于血液循環(huán)不暢，機(jī)體并沒有得到應(yīng)有的休息，會(huì)導(dǎo)致醒來后更加疲憊。

　　對(duì)于一些中午不得不趴在桌子上睡覺的人來說，還有一處是需要重點(diǎn)保護(hù)的，那就是頸椎。因?yàn)榕吭谧雷由蠒r(shí)，必然會(huì)使脊柱受力并彎曲，時(shí)間久了，就很容易患上頸椎病。解決的方法是，找一個(gè)有靠背的椅子，用頸枕套在脖子上之后再靠在椅背上，情況就會(huì)大有改觀。

　　2、注意保暖

　　很多人會(huì)認(rèn)為，午睡的時(shí)間也就半個(gè)小時(shí)，加上夏天天氣炎熱，蓋不蓋被子都無所謂。這種想法是不對(duì)的，很容易使人生病。

　　人在入睡之后，體溫會(huì)降低，肌肉會(huì)松弛，毛孔也處于擴(kuò)張的狀態(tài)，跟醒著的時(shí)候相比，睡著了更需要保暖。如果還開著空調(diào)或是吹著電扇，就會(huì)使寒氣趁機(jī)入侵，于是就很容易患上感冒了。

　　當(dāng)然，天氣熱了，不需要再蓋厚重的被子，不過，可以選擇輕薄一些，但不透風(fēng)的毛毯，這樣就可以起到保暖的效果了。

　　3、醒來之后不要立即起身

　　由于午睡的時(shí)間較短，不管有沒有睡著，人在剛剛醒來時(shí)，腦子都是恍惚的，不要立即起身，匆匆忙忙出門，這樣很容易因頭腦不清醒而出現(xiàn)交通意外。

　　好將鬧鐘的時(shí)間調(diào)整一下，提早五分鐘叫醒，這樣就可以有時(shí)間喝杯水、洗把臉之后再出門或是投入工作了。

　　并且，醒來之后立即起身，還會(huì)造成精神緊張、血壓升高，對(duì)身體有害。對(duì)于一些患有高血壓或是心腦血管疾病的人來說就更要注意了。

　　結(jié)語：中午的時(shí)間是很短暫的，特別對(duì)于上班族來說，如何合理地分配午飯和午休的時(shí)間是非常重要的。剛吃過午飯后，半小時(shí)內(nèi)不要睡覺，可以做做家務(wù)、做一做自我按摩、喝杯酸奶。睡午覺時(shí)也應(yīng)注意，不要趴著睡、應(yīng)注意保暖、醒來之后也不要立即起身。午間養(yǎng)生也是非常重要的，大家都記住了嗎?健康生活，從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起。

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