為何說話過多也會影響自身的健康?其實這里主要告訴大家是在睡前不要說太多的話。俗話說：“食不言，覺不語”。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

　　所以，想要擁有好的睡前質(zhì)量，好改掉睡前長時間打電話的習(xí)慣，如果實在想打電話，好不要在臨睡覺的時候打，可以在晚飯后，也就是六七點鐘的時候。

　　4、激烈運(yùn)動

　　人們?yōu)榱损B(yǎng)生，會做諸多健身運(yùn)動，而健身的時間一般安排在晚上，并且花幾個小時的時間運(yùn)動。另外，多數(shù)人為了瘦身或者擁有健碩的身材，會加大自身運(yùn)動的時間及運(yùn)動量，這種運(yùn)動方式不但不利于健康，還會使身體出現(xiàn)異常。

　　在睡覺之前健身是諸多人的習(xí)慣，這習(xí)慣從表面上來看是健康的，但其實存在諸多健康隱患。因為睡前過于激烈的運(yùn)動會刺激神經(jīng)，使人變得更加興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量一旦變差就會影響健康及壽命。

　　所以，如果白天真的沒有較多的時間用于運(yùn)動，小編建議大家在晚上運(yùn)動的項目好是慢走或是力度較小的運(yùn)動。但要提醒的是，即使不是激烈運(yùn)動也不能運(yùn)動時間過長。

　　5、唱歌

　　去KTV唱歌已經(jīng)成為現(xiàn)代人休閑娛樂的一種方式，這種方式不但可以適當(dāng)緩解人們自身的壓力，在一定程度上對健康有促進(jìn)的作用，但人們一般會把唱歌的時間安排在晚上，而且一唱就是到十一二點。

　　首先晚上過長時間唱歌不但會使人處于熬夜的狀態(tài)中，而且易刺激腦部神經(jīng)使人變得興奮，從而在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就易使人體在第二天的精神呈現(xiàn)萎靡，并影響工作及生活。

　　如果長期處于這樣的娛樂活動，自身的健康會受到較大影響，女性易患上內(nèi)分泌失調(diào)，而男性的腎也會越來越衰敗，壽命自然也會受到影響。