4、膽結(jié)石

　　人在過度減肥的情況下，攝入的熱量必然是不足的;脂肪的消耗也會(huì)加速。這看起來是一件好事，但脂肪消耗過快，會(huì)使膽固醇在膽汁中的含量增加，并出現(xiàn)沉淀。如果過度節(jié)食，膽汁的分泌也會(huì)變少，膽囊的收縮變得無力，不能及時(shí)地將膽內(nèi)的結(jié)晶物排出，很容易形成膽結(jié)石。

　　5、早衰

　　當(dāng)人體攝入了充足的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，皮下組織才能豐滿，皮膚才顯得飽滿、緊致、有彈性，人也就顯得更年輕。

　　可是如果營(yíng)養(yǎng)不佳，皮膚就很容易松弛，皺紋也就跟著出現(xiàn)了。皺紋一旦形成，是很難再消失的。為了瘦削的身材，使自己看上去老了好幾歲，實(shí)在是得不償失。

　　并且，人體長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，不僅身體會(huì)越來越虛弱，而且臟器也會(huì)跟著衰老。也就是說，過度減肥而導(dǎo)致的衰老是由內(nèi)而外的，而且機(jī)體老化是很容易生病的。

　　6、內(nèi)分泌失調(diào)

　　快速而過度的減肥會(huì)使機(jī)體的運(yùn)行節(jié)奏遭到破壞，使得激素的分泌也受到很大的影響，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，給身體上帶來多重的損傷。

　　不管是男性還是女性，內(nèi)分泌失調(diào)都會(huì)出現(xiàn)臉上容易長(zhǎng)痘、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等癥狀，而對(duì)于女性來說，此病癥會(huì)再來更加的危害。

　　內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使得排卵素分泌減少，月經(jīng)不調(diào)。不僅容易患婦科疾病，還會(huì)導(dǎo)致不孕。并且，內(nèi)分泌不調(diào)的人看上去十分憔悴，即使瘦也是病態(tài)的瘦，并不值得慶幸。

　　如何健康減肥

　　1、不能節(jié)食

　　首先，身體該攝入的營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)滿足的，否則營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人百病叢生。只是在選擇食物的時(shí)候，避免吃一些高油、高熱量的食物，如肥肉、奶油制品等。多吃蔬菜，但絕不是拒絕肉類，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦萑?、魚肉、蝦等，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量也很少。

　　2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　很多人為了減肥，就進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣可以幫助燃燒脂肪，這種做法并不可取。有氧運(yùn)動(dòng)才可以真正地幫助燃燒脂肪，而不是那些劇烈運(yùn)動(dòng)。而且有氧運(yùn)動(dòng)往往強(qiáng)度適中，使人更容易堅(jiān)持。較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：慢跑、游泳、騎自行車、登山等，可以選擇適合自己的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必然可以見到成效。

　　結(jié)語：無論男女，都不想讓自己看起來太過臃腫，很多人想方設(shè)法地采取一些極端措施，如節(jié)食、過于劇烈的運(yùn)動(dòng)等來達(dá)到減肥的目的。這種減肥方式無疑是不健康的，即使瘦下去了，也很容易反彈，而且對(duì)身體有很大的危害。建議大家在日常減肥的過程中，多采取一些循序漸進(jìn)的、健康有益的減肥方式。

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