3.注意補(bǔ)充鹽分和鉀

　　夏天容易出汗，而且出汗量還是非常多的，所以我們身體當(dāng)中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多，很容易造成低血鉀的現(xiàn)象，會(huì)引起我們身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食欲不振等現(xiàn)象。

　　所以說，夏天我們要多補(bǔ)充鹽分和鉀離子，可以多吃一些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中就含有很多的鉀。

　　我們可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜當(dāng)中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物?？臻e之余我們可以多喝幾杯茶，茶葉當(dāng)中也是含有非常豐富的鉀離子，而且夏天喝茶，還能幫助我們消暑氣。

　　4.夏季好拒絕深顏色的衣服

　　夏天很少會(huì)有人穿深顏色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他淺顏色的衣服，炎熱的夏季，穿淺色衣服可以對(duì)抗熱輻射。相同的條件下，顏色如果不相同，那么受到熱輻射的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生不一樣的情況。

　　黑色對(duì)于熱輻射的吸收能力比較強(qiáng)，溫度升高的快，而白色物質(zhì)對(duì)于熱輻射的吸收能力比較弱，升溫就比較慢了。

　　所以說，深色衣物吸收光能要比淺色衣服吸收的多，淺色的衣服把多數(shù)的光線都反射出去了，而深顏色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿淺色的衣服，可以讓我們不那么熱。

　　5.夏天要注意養(yǎng)心

　　夏天的運(yùn)動(dòng)量不能過大過于劇烈，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多損傷心陰。

　　對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人，我們可以選擇輕緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極拳等，可以鍛煉身體，更可以養(yǎng)心。

　　除了上文這些方法之外，夏季也可進(jìn)補(bǔ)，只是進(jìn)補(bǔ)的方式有別于其他三個(gè)季節(jié)。因?yàn)橄募練鉁厣?，人體需要通過流汗的方式來達(dá)到散熱的目的。當(dāng)人體流失汗液比較多時(shí)，能量和營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)被大量消耗，而出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象。

　　所以，夏季也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但要通過清補(bǔ)、平補(bǔ)和滋補(bǔ)三種方式，避免出現(xiàn)大補(bǔ)過旺。

　　結(jié)語：夏天是陽氣旺盛的季節(jié)，氣候炎熱而且生機(jī)旺盛，這個(gè)時(shí)候是也是新陳代謝快的時(shí)期，陽氣外發(fā)，人很容易燥熱，所以身體就很容易受侵害，我們平時(shí)要多喝熱水，或者是喝一些果蔬汁，穿淺色的衣服，而且要時(shí)刻記住養(yǎng)心，注意給身體補(bǔ)充鹽分和鉀，就可以達(dá)到真正的養(yǎng)生。

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