雖說睡眠時突然抽搐對于身體并沒有什么危害，但這終究是一件會影響睡眠質(zhì)量的事情，因而我們應(yīng)當采取一些措施減少這一情況出現(xiàn)的幾率。

　　如何避免睡眠時抽搐

　　一、每天按摩肌肉

　　人在每天的工作、生活、學(xué)習(xí)中肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進入睡眠，就容易導(dǎo)致在熟睡時突然抽搐，因此放松肌肉是一個不錯的選擇。

　　每天睡前按摩一下自己的肌肉，讓肌肉能夠更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更應(yīng)該是我們著重按摩的部位，身體肌肉放松下來，便可以幫助我們大大減少睡眠時出現(xiàn)抽搐的幾率。

　　二、拉筋

　　人們常說“筋長一寸命長一年”，筋是人體內(nèi)部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放松身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放松下來，所以能夠幫助我們減少睡眠時抽搐的情況。

　　三、泡澡或泡腳

　　泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環(huán)更加迅速，讓神經(jīng)更加放松，并且泡澡后因為迅速的血液循環(huán)，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤，不僅能夠幫助我們避免睡眠時抽搐的情況，還可以促進我們的睡眠，可以說是一件一舉兩得的事情。

　　四、保證氧氣充足

　　保證睡眠時室內(nèi)有著充足的氧氣，并且規(guī)范自己的睡姿，使自己不會因為睡姿而出現(xiàn)缺氧的其概況，睡眠時陽氣充足和睡眠時突然抽搐有什么關(guān)系呢?

　　這是因為，當人嚴重缺氧時，大腦會漸漸模糊不清，甚至?xí)l(fā)出一種人快要死了的判斷，此時它就會發(fā)出發(fā)出一種脈沖來激活睡眠中的身體，而表現(xiàn)出來的便是抽搐，當然，如果大腦沒有發(fā)出刺激身體脈沖，人就有可能在睡眠中死亡。因此保證充足的氧氣，保證良好的睡姿是一件重要的事情。

　　五、避免受傷

　　在睡眠時突然抽搐也有可能是因為受傷所導(dǎo)致的，當一些較為嚴重的傷口慢慢生長愈合時，傷口處傳來的一些細微的感覺就會讓人出現(xiàn)抽搐的情況，一些朋友可能會想為何醒著時沒有這種感覺，其實這是因為睡眠時人對于自己身體感覺被放大了所導(dǎo)致的。

　　因而避免一些嚴重的傷害，避免身體上出現(xiàn)較大的傷口，可以幫助我們避免睡眠時抽搐這一情況。

　　結(jié)語：睡眠時抽搐如果僅僅是偶然一次兩次的，那我們完全沒有必要放在心中，但是每天晚上都要抽搐一次甚至多次，那可就要注意了，因為這很有可能是因為身體出現(xiàn)一些問題所導(dǎo)致的，此時應(yīng)當積極檢查身體，改善身體情況這樣便可以避免這一情況出現(xiàn)了。

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