經(jīng)過一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺，但是有些人躺在床上，翻來覆去的怎么也睡不著，這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整個人也會沒有精神，于是人體長期處于一個缺覺的狀態(tài)，久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡單介紹，只要在睡覺之前對身體的3個部位進(jìn)行按捏，便能輕松擺脫失眠困擾。

　　一、睡前捏3處能調(diào)節(jié)失眠

　　失眠的誘因有很多，所以要想有效的治療失眠 ，關(guān)鍵還需找準(zhǔn)病因，然后對癥下藥，方能達(dá)到事半功倍的效果。

　　1、腰部

　　腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護(hù)人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導(dǎo)致失眠產(chǎn)生的主要因素之一。

　　因為中醫(yī)的五行學(xué)中認(rèn)為，腎屬水，心屬火，而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟，進(jìn)而導(dǎo)致人體出現(xiàn)虛火的癥狀，導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生。

　　而針對這種癥狀，在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補(bǔ)腎調(diào)節(jié)失眠的目的。中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府”，常對腰部進(jìn)行按捏能有效的益腎固本，從而逐漸提升腎臟的精氣，從而使得失眠的癥狀得到有效的調(diào)節(jié)。

　　另外，經(jīng)常對腰部按捏還能有效的起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用，對于一些經(jīng)常久坐的人群而言，常對腰部進(jìn)行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加強(qiáng)壯有力。

　　在對腰部進(jìn)行按捏的時候，我們可以先將雙手搓熱乎，然后再按捏在腰部上，能防止手部寒氣通過腰部進(jìn)入體內(nèi)。

    此外，按捏腰部時還需使得全身保持一個放松的狀態(tài)，堅持按摩幾分鐘之后，便會覺得身體很放松愜意，于是困意便產(chǎn)生了。

　　2、腿部

　　腿部幾乎承載著身體全部的重量，且在腿部上含有人體50%的神經(jīng)及經(jīng)絡(luò)，是身體大循環(huán)組織上的重要部位。

　　其中，在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴，此穴是足太陰脾經(jīng)上的重要穴位。

    經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行按摩能很好的起到通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣的目的，從而達(dá)到健脾、益腎的作用，而人體的精血充足能更好的對腎、脾進(jìn)行滋養(yǎng)，從而利于心氣下交，于是便能達(dá)到心神安寧的作用。

　　因此，對于一些有失眠的人，不妨試試對腿部進(jìn)行按捏，其中尤其需加重三陰交穴的按揉，能很好的緩解失眠，從而有效促進(jìn)睡眠。

　　在對腿部進(jìn)行按捏的時候，手部的力度需要適量加重一些，以所按捏的部位有酸麻的感覺為宜，這樣才能很好的起到有效的刺激作用。