睡覺不僅是人基本的生理需要，而且也是不可忽視的養(yǎng)生之道。睡眠充足而優(yōu)質(zhì)，對于促進(jìn)身體的健康是非常重要的。不過，有些入睡的方式是十分不可取的，既干擾了睡眠，又影響了健康。

　　不能這樣睡覺

　　1、頭發(fā)未干入睡

　　夏天到了，頭發(fā)的出油量也逐漸增多，吸附了不少的灰塵。因此，經(jīng)常洗頭發(fā)是很有必要的。不過，對于頭發(fā)較長或厚的人來說，一時(shí)很難干。這時(shí)應(yīng)使用電吹風(fēng)等輔助措施將頭發(fā)吹干，才能入睡，以防寒氣趁機(jī)入侵，引起第二天頭疼。

　　2、臉上什么都不抹入睡

　　晚上是皮膚吸收營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，但很多人在洗過澡之后，卻沒有給皮膚施以足夠的養(yǎng)分，就直接入睡了。這會使皮膚發(fā)干，而分泌出更多的油脂，而且長期如此，會因缺少營養(yǎng)而加速衰老。

　　3、睡前喝大量的水

　　不少人在睡前喜歡喝一大杯水，這對于高血脂的人來說，有一定的幫助，能幫助稀釋血液。但也應(yīng)控制好喝水的量，以防頻繁起夜，干擾睡眠。并且，對于絕大多數(shù)人來說，睡前都沒有必要喝水，否則第二天眼睛很容易出現(xiàn)水腫的情況。

　　4、煲完電話粥立即睡覺

　　很多情侶都喜歡在睡前煲電話粥，這種甜蜜的時(shí)刻，好使用微信等即時(shí)聊天工具，如果一定要打電話，也好戴上耳機(jī)。手機(jī)上的細(xì)菌是很多的，如果長時(shí)間地貼近面部，很容易使臉上的皮膚受到侵害，引起過敏等不適癥狀。而長時(shí)間地打電話，耳朵超負(fù)荷工作，必然會損傷聽力。

　　5、窗戶大開入睡

　　時(shí)值夏季，人們會覺得睡覺時(shí)比較熱，于是將窗戶大開，以便通風(fēng)，認(rèn)為這樣又涼爽，又能使室內(nèi)的空氣得以更新。

　　但實(shí)際上，夏天的蚊蟲較多，加之戶外噪音較大，若是將窗戶大開，并不能如愿獲得好的睡眠。并且，到了凌晨，氣溫還是比較低的，也是一天中寒氣較重的時(shí)候，這時(shí)沒有做好保暖措施，是很容易生病的。

　　6、噴完殺蟲劑就睡覺

　　不少人深受蚊蟲困擾，夜間也不得安寧，不得已在睡覺前朝臥室里猛噴殺蟲劑。這樣的確可以殺死蚊蟲，但殺蟲劑的氣味卻久久不能散去，使人頭暈、惡心，皮膚也可能會有刺痛感。特別是家有兒童的，千萬不要在兒童房間里使用殺蟲劑。