人體內的細胞在更新的時候主要是處于睡眠狀態(tài)中進行的，因此，在晚上喝點溫牛奶能有效的為身體進行各種營養(yǎng)素的補充。

    從而喝溫牛奶也能利于肌膚的新陳代謝，促進其生成更多新的細胞，這也是維持肌膚水潤有彈性的重要保障，從而達到延緩衰老的目的。

　　另外，晚上喝牛奶還是極好的為人體進行鈣質補充的時段，因為在牛奶中含有豐富的鈣質，所以此時喝點牛奶便是補鈣的重要形式。

　　并且，對于一些有失眠困擾的人，多喝點牛奶也是不錯的選擇。因為在牛奶中含有一種催眠的成分。

    其中色氨酸便是為重要的物質之一，被人體攝取之后能有效的促進大腦神經細胞的分泌，從而能使人出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，讓大腦神經得到有效調節(jié)，全身感到舒適，于是便能很快的進入到睡眠狀態(tài)。

　　另外，在喝牛奶的時候一定要選擇溫熱的牛奶，不然涼牛奶會對腸胃造成不適，于是誘發(fā)腹瀉等癥狀產生。

　　晚上養(yǎng)生的注意事項

　　1、早點睡覺

　　很多人晚上常會有熬夜的不良習慣，而中醫(yī)認為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精”?？梢娔憣θ藗兘】档闹匾浴?/p>

    但是熬夜傷肝、膽，因此，為了更好的進行養(yǎng)生保健，早點睡覺，不要熬夜是很有必要的。

　　所以說，到了晚上10點半左右就要準備進入到睡眠狀態(tài)了，千萬不要選擇繼續(xù)熬夜。夜間11點至次日凌晨2點是人體五臟六腑進行調養(yǎng)的重要時段。

    只有此時處于一個熟睡的狀態(tài)才能更好的利于人體進行排毒事項，進而維護人們的健康和美麗。

　　2、不適宜劇烈運動

　　運動是維護人們身心健康的重要形式，所以對于一些注重養(yǎng)生保健的人群，便會選擇運動進行。而白天忙于工作，一般只有晚上才有時間進行運動。

    但是，晚上進行適度的運動是能有效的維護人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負荷的運動很容易擾亂正常的生理機能，從而影響到睡眠。

　　因此，在晚上，尤其是9點之后一定要減少運動的強度，不能過度進行運動，可以稍微的進行輕緩的有氧運動。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，在晚上喝點紅酒以及溫牛奶的好處，你都了解了嗎?因此為了更好的進行養(yǎng)生以及安神助眠，在晚上這個重要的養(yǎng)生時段，大家一定要重視起來。通過食療的方法進行，不僅能很好的為生活增加點情調，同時也是維護身心健康的重要方法，你還在猶豫什么呢?

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