是的，每個人排便的時間都不太一樣，但這是可以調(diào)整的。平時多吃一些粗纖維的食物，如紅薯、玉米、水果等。早上不管有沒有便意都去一下衛(wèi)生間，時間久了，就會形成習慣了。

　　3、喝白開水

　　每天早上，在刷牙之后，需要喝一杯白開水。這是因為經(jīng)過一夜的代謝，身體里的水分已經(jīng)處于短缺的狀態(tài)了，比如排尿、排便、排汗等，都會使水分流失。因此，早上是人體血壓較高、血液較粘稠的時間，一定要稀釋血液。

　　空腹的時候喝一杯水，可以起到?jīng)_刷腸胃的作用，并給腸胃一定的刺激，使其稍后能更好地消化食物。并且，喝水不僅能稀釋血液，還能稀釋毒素，并軟化糞便，使早上的排便更容易。

　　不過，需要提醒大家的是，早上的這杯水，好喝白開水，溫度跟室溫差不多就可以了，不要太涼，更不要冰鎮(zhèn)，以免刺激到腸胃，造成腹瀉。

　　還有，雖然蜂蜜水、淡鹽水也都是人們津津樂道的健康水，但是它們并不適合在早上空腹時飲用。白開水無糖無負擔，可以被人體完全吸收，是健康的。

　　4、早飯要講究

　　很多人因為早上時間緊，總是不好好吃飯，不是不吃，就是在路上隨便買一點吃，這樣肯定是不健康的。

　　不過，健康的早餐也是有一定的原則的，并不是你坐下來慢慢吃就一定健康。早飯應吃軟一些的食物，因為腸胃的功能還沒有完全恢復，吃太硬的食物不僅胃口不佳，而且不易消化。那些油炸、辛辣等刺激性大、不易消化的食物，都不宜做早餐。

　　即便現(xiàn)在是夏天，吃的食物也好是溫熱的，比如面條、稀飯等。為了攝入充足的營養(yǎng)，還可以喝牛奶、豆?jié){、果汁等。

　　結語：早上我們?nèi)乱惶斓拈_始，保持一個好的狀態(tài)對全天的工作和生活都是有益的。早上起床的時候不要著急，慢慢地起床;每天早上要養(yǎng)成排便、喝水、認真吃早餐的好習慣。無論是從身體上還是精神上來說，早晨都是我們將自己排空，再填滿的時間，大家一定要引起重視，才能更加健康。

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