核桃，除了可以補(bǔ)腦、活血，還有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的作用，不妨把嘴饞時(shí)想吃的餅干、糖果換成對頭發(fā)、氣血大有好處的核桃，美食與健康都不辜負(fù)!

　　而在日常的飲食中，切忌為了苗條就放棄那些蛋白質(zhì)含量高的食物，還要注意葷素平衡，建議多菜少肉七分飽，多攝入維生素含量豐富的食物。現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)與頭發(fā)的生長息息相關(guān)，所以，牛奶、菠菜、海帶、木耳等都是很好的養(yǎng)發(fā)食物，有脫發(fā)情況的人士可以適當(dāng)多吃。

　　心要靜、體要?jiǎng)?頭要按、睡要足

　　中醫(yī)講求人體的平衡。所以，一定要做到動(dòng)靜皆宜。在遇到煩心事時(shí)，保持冷靜，心態(tài)放松;而在空閑的時(shí)候，不妨做點(diǎn)強(qiáng)度適中的戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體保持一個(gè)健康的平衡。

　　與人交際，擁有一頭飄逸的秀發(fā)，會(huì)給人留下美好的印象。滿頭烏發(fā)，黑如青漆，光彩照人，這是東方人健康的標(biāo)志。當(dāng)然，西方人金發(fā)碧眼是另一種美?？傊^發(fā)是一個(gè)人的門面，被稱為人的第二儀征，所以一旦發(fā)現(xiàn)有脫發(fā)的現(xiàn)象就要及時(shí)治療與調(diào)理，在日常生活中也要注意保養(yǎng)好頭發(fā)。

　　掉頭發(fā)的主要原因

　　心理壓力

　　由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無法供給頭發(fā)應(yīng)有的營養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　不良習(xí)慣

　　因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習(xí)慣，影響人體的正常新陳代謝，而導(dǎo)致非正常脫發(fā)。

　　護(hù)理不當(dāng)

　　對頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而斷發(fā)。

　　病理因素

　　因有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過度引起的油脂性脫發(fā)都是屬于病理性原因的脫發(fā)。

　　當(dāng)然癌癥病人進(jìn)行化療后脫發(fā)也是很正常的。

　　其它原因

　　由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。

　　老掉頭發(fā)的應(yīng)對方法

　　緩解壓力

　　樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。