夏季溫度過(guò)高很容易造成人體缺水，在你疏忽大意時(shí)很可能就會(huì)導(dǎo)致中暑。因此夏日防暑就顯得尤為重要。那么夏季防暑降溫妙招有哪些，又有哪些夏季養(yǎng)生粥湯能夠讓人清涼一夏呢?

　　夏季防暑降溫的13個(gè)小妙招

　　1、喝水：喝水也是很多講究的，喝的時(shí)候不能過(guò)急，也不能貪圖涼快和冰水，夏日要多喝溫開(kāi)水，并且不能喝陳開(kāi)水，有需要時(shí)還可以加些淡鹽。

　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

　　4、多吃涼性蔬菜：對(duì)自己的一日三餐，不妨增加幾味涼性蔬菜，生菜，番茄都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

　　6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出戴帽子：很多人認(rèn)為夏季戴帽子會(huì)讓自己感覺(jué)更加的炎熱，其實(shí)戴帽子能夠有效緩解頭頸吸熱的速度，對(duì)發(fā)量不多的人效果更好。

　　9、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

　　11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物為透氣。

　　13、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。