女人每個月都會有那么幾天，是生理期，也被稱為月經(jīng)期。月經(jīng)期間注意事項挺多的，尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經(jīng)期不能吃什么，看看自己平時有沒有注意到這些細(xì)節(jié)。另外再看除了女性生理期飲食要小心，還有其他什么需要注意的呢?

　　月經(jīng)期不能吃什么

　　不吃生冷食物

　　相信每個女性在第一次來生理期的時候就被身邊的長輩告知，不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴，有時候認(rèn)為吃了也沒有影響，以至于再也沒有忌口過。這是錯誤的做法，即使沒有痛經(jīng)的癥狀，也不可以吃喲。

　　女性經(jīng)期不要吃生冷食品，這會造成子宮收縮，加劇體內(nèi)寒氣，引起痛經(jīng)。也不宜食用味道過咸的食物，容易導(dǎo)致血黏度增大，使血壓升高，心跳加快，令女性出現(xiàn)氣滯血淤現(xiàn)象，同樣會引起痛經(jīng)，還可能導(dǎo)致下肢浮腫。

　　月經(jīng)來臨的時候，通常女性體質(zhì)會較虛弱，免疫力低下，極易患上感冒等疾病。此時，如果食用一些生冷食物，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，腹部脹痛。有些食物生吃時含有大量致病細(xì)菌，女性在月經(jīng)期間生吃這類食物身體極易受到細(xì)菌侵?jǐn)_，從而導(dǎo)致患病。為了保證女性經(jīng)期飲食安全，必須科學(xué)烹調(diào)食物，即便是蔬菜，也應(yīng)當(dāng)用熱水焯一下，在去除草酸的同時也可起到殺菌消毒的作用。

　　過咸食品

　　過咸的食物也不能吃，這一點應(yīng)該很多人都沒有注意。生冷是普遍都被提醒的習(xí)慣。但是過咸的食物不能吃這一點很少人提及。因為如果女性在月經(jīng)來臨期吃過咸的食物會造成下肢浮腫，這樣腹痛也會伴隨產(chǎn)生。

　　使血液黏稠度過高，導(dǎo)致氣滯血淤，引起痛經(jīng)。故女性月經(jīng)期間烹調(diào)食物不宜放入太多食鹽，好也不要食用含鹽量較高的鹵味，飲食口味宜清淡，多補充飲用水稀釋血液，食用維生素E含量豐富的食物養(yǎng)護卵巢，以有效改善經(jīng)期不適。

　　經(jīng)期的飲食注意事項

　　上面了解了月經(jīng)期不能吃什么，相反，經(jīng)期應(yīng)該吃什么食物有助于健康呢?月經(jīng)期的女孩因為大量經(jīng)血流出，很多營養(yǎng)比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會隨著經(jīng)血一起排出。所以食用一些滋補類的食物，可以幫助我們補充營養(yǎng)，提高身體抵抗力。

　　1、溫補食物，比如桂圓、當(dāng)歸、紅糖等。

　　2、鐵含量高的食物，比如動物血、動物肝臟、菠菜、大豆等，這類食物可以補充人體缺失的鐵，具有補血的作用。

　　3、新鮮水果、蔬菜。這類食物口味清淡、營養(yǎng)豐富、容易消化。