入伏后該如何保養(yǎng)

　　1、飲食

　　入伏之后會有相當長的一段時間都是高溫天氣，如果不注意，就容易中暑。因此，多吃一些解暑的食物是很有必要的，如西瓜、綠豆、酸梅、苦瓜、絲瓜等。

　　同時，天熱時出汗較多，因此補充水分也很重要。如果出汗過多，可以喝一些淡鹽水，以補充身體失去的鹽分。

　　還有，飲食要注意清淡，少吃辛辣、油膩的食物。有些人喜歡在夏天吃大排檔，一定要把握好度，只能偶爾為之。

　　2、保暖

　　盛夏之季說保暖，聽起來有些有笑，但是在當今社會，尤其需要注意。辦公室、商場、公共交通等到處都有空調(diào)，如果不隨時多帶件外套，很可能會患上“空調(diào)病”。并且，在外面已經(jīng)吹了很久的空調(diào)了，到家好就不要再吹，讓身體有出汗的機會吧。

　　3、運動

　　很多人都會認為，夏天已經(jīng)夠熱的了，如何再運動豈不是更熱嗎?是的，夏天運動肯定會使人汗流浹背，但這是主動出汗，而被熱得出汗則屬于被動出汗，這兩者對身體健康的意義是不一樣的。

　　夏天多出一些汗，可以有效地排出體內(nèi)的寒氣和濕氣，所謂“冬病夏治”，正是調(diào)理身體的好時機。而主動出汗更是可以加速人體的新陳代謝，使細胞更加活躍，在這個令人慵懶的季節(jié)里，使人更有活力。

　　當然，我們也沒有必要頂著烈日去運動，傍晚就是一個很好的時間段，天黑得遲，太陽也差不多落下去了。運動完回來正好可以洗澡，根本不用擔心流汗的問題。

　　每年的7月中旬就會進入到“三伏”中的“初伏”，持續(xù)的高溫會使人感覺非常難受。對于身體來說，這個時候不僅怕熱，還怕保養(yǎng)不當，大家一定要注意哦。

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