3、經(jīng)常熬夜

　　熬夜是一些上班族無法避免的事情，忙于把手頭的工作做完，通宵達旦已經(jīng)是常見的情況。當(dāng)然，生活中還有一些年輕人會在晚上熬夜玩樂。

　　長時間的熬夜，對于身體其實是有傷害的，在熬夜的過程中會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，造成器官沒有得到很好休息，容易讓身體處于亞健康的狀態(tài)。

　　在生活中，經(jīng)常會聽到這么一句話，晚上十一點不睡是不要臉，凌晨一點不睡是不要命，這樣的話語聽起來確實有點不舒服，但話糙理不糙。

　　在新聞中，也不止一次看到年輕人因為忙于加班，猝死的事情，經(jīng)常熬夜，對于胃腸道有較大的傷害，這是因為在熬夜的時候，會剝奪了胃腸道休息的時間，要是你在熬夜的時候，再吃一些夜宵，往往還會造成消化不良、消化性胃潰瘍的發(fā)生。

　　在熬夜的時候，你的神經(jīng)依然會處于緊張的狀態(tài)，神經(jīng)得不到放松，會造成血管處于緊張收縮的情況，血壓也會比常人高出很多，這樣容易造成心血管疾病，這也是一些人加班猝死的主要原因。

　　另一個值得大家注意的事情，就是經(jīng)常熬夜會造成皮膚質(zhì)量越來越差，不規(guī)律的作息時間，會影響到身體的內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分不斷的流失，水分在這流失過程中，容易導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，出現(xiàn)黑眼圈也是常有的情況，這在一定程度上，也會造成衰老的出現(xiàn)。

　　4、飲食過于精細(xì)

　　在生活中還有一個情況需要大家注意，那就是飲食過于精致，在生活中，會出現(xiàn)很多精制的大米、精制的面粉，這些食物看起來確實非常的好，但是，對身體調(diào)節(jié)卻會造成較大的傷害。

　　因為在這些精制的大米、面粉中會缺乏維生素B、維生素E，同時，微量元素鉀、鋅也會出現(xiàn)損失，這樣對于身體的代謝有較大的影響。

　　我們的飲食應(yīng)該是需要全面性的，應(yīng)該把粗糧、細(xì)糧結(jié)合在一起進行食用，粗糧中的膳食纖維，對于降低膽固醇、清潔腸胃、促進新陳代謝有非常好的作用，對于身體保健也有極大的益處。希望大家把粗糧、細(xì)糧結(jié)合在一起食用，以此來保健好身體。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中一些生活中小事情能夠影響到長壽的簡單描述，相信大家對于這樣的小事情有了更多的了解，在生活中，應(yīng)該注意這些事情，能夠讓你擁有更好的身體，長久的壽命，希望大家多加注意。

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