添秋膘

　　人在夏季的時候往往沒有什么胃口，從而營養(yǎng)會跟不上，而到了立秋后，大家可適當(dāng)?shù)脑黾尤馐车臄z入比如說魚肉、鴨肉、雞肉等。

　　四、立秋的運動

　　運動是強健身體必不可少的一項運動了，大家在日常的生活中如果想要讓自己變得健康，運動是在所難免的。

　　散步

　　秋季溫度適宜，此時散步是再好不過的了，能夠增強心肺功能，強壯筋骨。大家可以在每天晚上吃完飯后，稍作休息一會兒就可以出門去散步了，長時間堅持，能夠非常有效的幫助自己保養(yǎng)好身體。

　　太極拳

　　打太極拳能夠修身養(yǎng)性，增加機體的協(xié)調(diào)能力，從而全面的呵護健康，而大家打太極拳好的時間段應(yīng)該是上午，此時運動能夠有效的提升陽氣，從而幫助你們保養(yǎng)好自己的身體。

　　慢跑

　　秋季慢跑能夠緊致肌膚，告別臃腫，提高身體的免疫力，把時間控制在三十分鐘左右就可以了。而且在慢跑結(jié)束之后，大家先不要急著把衣服脫下來，因為這樣容易讓寒氣有機會進入到身體，從而造成感冒。

　　五、立秋怎么穿

　　人應(yīng)該跟著季節(jié)的變化去穿衣服，這樣才能夠達到呵護身體的功效，那么大家在秋季的時候應(yīng)該怎么穿比較好呢?

　　不要過早的加衣服

　　俗話說春捂秋凍，在秋季不要過早的加衣服，這樣才能夠提高身體的抵抗力，從而不易生病。

　　早晚注意保暖

　　秋季一般情況下是早晚比較冷，在中午的時候會比較熱，因此隨身帶一件衣服，以備氣溫忽然轉(zhuǎn)涼。

　　護住腹部

　　秋季要注意腹部保暖，少穿露臍的衣服，這樣才能夠避免腹部受到寒氣刺激，從而引發(fā)腹瀉等問題的出現(xiàn)。

　　結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，關(guān)于立秋后如何養(yǎng)生的一些注意事項，大家在平時的生活中注意到就可以了。這樣就能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體，避免疾病的出現(xiàn)，讓你健健康康的度過秋天。

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